芒种是农历二十四节气中的第9个节气，表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
2017年6月5日
农历五月十一 星期一
19:36:33
芒种
芒种是和农事紧密相关的节气。在农村，芒种节气可是一年中最忙的时节，人们没有多少闲暇的时间，因此各地风俗习惯并不多。芒种的民间习俗主要有煮梅、送花神、安苗求丰收、嫁树等。
煮梅
芒种也是梅子成熟的时节。三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
芒种后气温升高，空气潮湿闷热，进入典型的夏季气候。在这湿热盛行，衣物器具易发霉，细菌大量繁殖的夏季三忙季节，我们该如何养生？
起居宜晚睡早起
多晒太阳
芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。最好在中午小憩一会儿，时间把握在30分钟至1个小时。
饮食须清淡
“增苦”“减酸”
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在芒种期间，尽量能够“增苦”“减酸”。
情志要放松
静心、安神、戒躁、息怒
芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。因此要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。
在日常饮食方面，芒种时节究竟吃什么对身体好呢？下面这六个“第一”不可错过！
第一菜
空心菜
推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，出汗过多。还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。而空心菜就属于凉性蔬菜，有利于排毒通便、凉血美容。
第一肉
鸭肉
推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
第一鲜
鲤鱼
推荐理由：夏季气候温热潮湿，多喝鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
第一菌
黑木耳
推荐理由：黑木耳味甘、性平；归胃、大肠经。黑木耳具有益气润肺、补脑凉血等功效。黑木耳还有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一谷
薏米
推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物。芒种之后南方进入梅雨时节，空气湿黏，很多人都会“伤暑”。此时喝薏米粥或薏米排骨汤，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一瓜
西瓜
推荐理由：西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。
从现在开始，湿气开始加重，有些人会感到四肢困倦、萎靡不振，人们最好做一些上肢撑举赫尔下肢提踵的动作，可以调理上、中、下三焦之气，并发动手足三阴五脏之气。
动作要领
1、两脚并拢，自然站立。左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。
2、以中指带动，十指指尖向远、向上伸展，同时屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外。两臂上举，至头顶，同时提脚跟、伸两胁，两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，停留在头顶正上方。
3、两脚跟下落，两脚放平，同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。
4、两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举，同时头颈还原，目视前方。
5、两臂下落，还原体侧，同时左脚收回，并步站立，目视前方，心静体松。
6、反方向练习，动作方法同前，只有脚的左右方向相反。左右各做一次为一遍，共做3遍。
冬病夏治
节气灸
一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。节气灸疗法就是选择在节气当天进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用，芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。
艾灸时间：6月5—7日
艾灸穴位：大椎、脾俞、心俞、涌泉、足三里
朋友们，过好芒种，从饮食、心态上根据上述养生要求去做！恰逢天时、转折，可保您全家一年身体健康顺遂！百病全走！
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