《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，二字也谐音表明一切作物都在“忙种”了。
芒种节气时， 每日早晨3 点至7点，身体直立， 两腿与肩同宽， 上半身后仰，头后仰， 两目上视， 视线望向天空的远处。两臂直立上举， 手掌伸直， 吸气同时全身伸直， 上托一手， 似向空中托举重物， 至极致时呼气放松， 再吸气换另一手上托， 左右各做30次。
结束时， 放下两臂， 恢复立式站立， 全身放松， 至呼吸均匀和缓后， 再行叩齿、吐纳、咽液的方法收功。
此式主要疏通手少阴心经和腰肾区的积滞，故对心肾不交和心经瘀滞引起的虚劳、咽干、胸痛、渴欲饮水、眼目发黄、胁肋疼痛、消渴症以及嬉笑不休、易惊易忘等心气有余、不足之症都有效，另外对上焦的咳嗽、呕吐，心阳不足的宗气外泄（现代多称心功能不全），身体烦热伴股部疼痛，心气不足引起的悲伤抑郁、头顶部痛、面红赤等症状都有调理效果。
说明
此式主要用于疏通手少阴心经，同时疏通手厥阴心包经，故手臂向上举托时，整个手掌和掌指应并拢伸直，并尽量后翻，使心经和心包经得到最大限度的拉伸。身体后仰时应保持下半身直立绷直，从胯部以上后仰，初次后仰幅度不宜过大。
本式除调理心、肾相关症状外，对肩周和脊柱等相关症状也有调理效果。今人用于保健，可不必拘于练习时间。
原文
做功
每日寅、卯时， 正立仰身， 两手上托， 左右力举， 各五七度， 定息， 叩齿， 吐纳， 咽液。
治病
腰肾蕴积、虚劳嗌干， 心痛欲饮，目黄， 胁痛， 消渴， 善笑， 善惊， 善忘， 上咳吐， 下气泄， 身热而股痛， 心悲， 头顶痛， 面赤。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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