《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”
芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,二字也谐音表明一切作物都在“忙种”了。
芒种节气时, 每日早晨3 点至7点,身体直立, 两腿与肩同宽, 上半身后仰,头后仰, 两目上视, 视线望向天空的远处。两臂直立上举, 手掌伸直, 吸气同时全身伸直, 上托一手, 似向空中托举重物, 至极致时呼气放松, 再吸气换另一手上托, 左右各做30次。
结束时, 放下两臂, 恢复立式站立, 全身放松, 至呼吸均匀和缓后, 再行叩齿、吐纳、咽液的方法收功。
此式主要疏通手少阴心经和腰肾区的积滞,故对心肾不交和心经瘀滞引起的虚劳、咽干、胸痛、渴欲饮水、眼目发黄、胁肋疼痛、消渴症以及嬉笑不休、易惊易忘等心气有余、不足之症都有效,另外对上焦的咳嗽、呕吐,心阳不足的宗气外泄(现代多称心功能不全),身体烦热伴股部疼痛,心气不足引起的悲伤抑郁、头顶部痛、面红赤等症状都有调理效果。
说明
此式主要用于疏通手少阴心经,同时疏通手厥阴心包经,故手臂向上举托时,整个手掌和掌指应并拢伸直,并尽量后翻,使心经和心包经得到最大限度的拉伸。身体后仰时应保持下半身直立绷直,从胯部以上后仰,初次后仰幅度不宜过大。
本式除调理心、肾相关症状外,对肩周和脊柱等相关症状也有调理效果。今人用于保健,可不必拘于练习时间。
原文
做功
每日寅、卯时, 正立仰身, 两手上托, 左右力举, 各五七度, 定息, 叩齿, 吐纳, 咽液。
治病
腰肾蕴积、虚劳嗌干, 心痛欲饮,目黄, 胁痛, 消渴, 善笑, 善惊, 善忘, 上咳吐, 下气泄, 身热而股痛, 心悲, 头顶痛, 面赤。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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