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孩子正在大吵大闹，大人听到很心烦，此时此刻的你，会怎么做？

我们无法给别人我们自己都没有的东西。正如此时，孩子大吵大闹的时候，他可能需要一个拥抱，可是听见孩子的大声哭闹，我们作为大人感觉特别地心烦，所以孩子需要的拥抱，我们无法给予。这也反映了我们也需要得到他人的关心。

当我们心烦意乱的时候，如果告诉其他人我们正在处于痛苦当中，我们顾及不了其他的感受和需要，或许有人会对我们伸出援手。

其实越是这个时候，我们越需要自己对自己的爱，自己对自己的体贴。联合国的前秘书长汉马斯克得经说过这样的话，你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。

如果我们可以敏锐地察觉并照顾到自己的感受与需要，我们就可以迅速调整好自己的状态去感受与倾听他人。

正如今天夜里，因为公司上的事我心情有点不好。回到家的时候，看见两个孩子正在吵闹，我已经没有力气去理解谁对谁错，所以，面对着孩子我大声地提出了我的要求：
妈妈很累，心情也不好，我不想过问你们的事情，现在，妈妈需要安静。

闺女听见我的话，问我是不是发生了什么事？

从这可以看出，当自己心烦的时候，我们可以直接表达自己的烦闷，那么，就算别人再怎么闹或者静静地坐着，也会马上意识到“我的需要”。

当我们自己烦躁或者痛苦到不想听到任何事，甚至是孩子们的吵闹，我们可以这样做：
1、用心体会自己的感受与内心的需要。
2、大声地提出自己的请求。