当甘油三酯超标，很多人想让血脂尽快的达到标准，在饮食方面就会特别小心，这个不吃那个不吃。饮食清淡为主，不吃肉不喝，再去检查时发现，甘油三酯并没有降下来，从而失去了治疗的信心，为什么没有吃油腻的食物，甘油三脂还是不为所动呢？
吃得很清淡，甘油三脂降不下来是什么原因？
1、主食方面的控制
很多人是没有吃过于油腻的食物，但是米饭和面条等主食还是照吃不误。甘油三酯的主要原因除了脂肪之外，还要注意碳水化合物的摄入，大家都知道脂肪不能吃，却忽略了碳水化合物。而食用米饭等食物之后，进入人体当中被分解为葡萄糖，一些葡萄糖存到肌糖原和肝糖原里，剩下的可能就会经过肝从而转为脂肪。所以甘油三酯高的人，主食可以选用玉米、燕麦等粗粮进行食用。
2、遗传原因
饮食是造成甘油三酯高的一个主要原因，但是有的患者跟体内的遗传有关，有遗传代谢疾病的话，那么身体当中的能量，可能就会先被合成甘油三酯，造成甘油三酯迟迟不降。所以如果家族当中的近亲若是有甘油三酯过高的现象，亲人子女最好也要做个检查。
降低甘油三酯，生活当中要怎么做？
甘油三酯偏高，首先通过药物治标，再通过改善生活方式或能治本
少做3件事
少油脂
做菜的时候，主要以蒸、煮为主，油炸、红烧等尽量不用选择，同时，坚果等食物当中也富含油脂，尽量要避免过多的摄入。
少吃饭
米饭、面条等是导致甘油三酯偏高的一个主要的隐形杀手，很多不了解，所以这类食物要尽量少食用，选其他油脂少、富含膳食纤维的蔬菜来代替，也可以用用富含膳食纤维的食物取代精制的主食。
少喝酒
肝脏最先代谢的就是酒精，如果大量的饮酒不但会给肝脏带来过多的负担，还会造成血脂升高，得脂肪肝。所以想要降低甘油三酯，要少喝酒，最好的是滴酒不沾。
多做1件事
规律的运动
运动对于身体来说可以保持合理的体重，对降低甘油三酯也是很有必要的，每天不管多忙，抽半小时进行运动，最好每天都进行，坚持下去，或能慢慢的降低甘油三酯，身体也更加的健康。
降甘油三酯可以常喝1种水
材料：
准备好荞麦15克；菊花5克；枸杞6克；桑叶、槐米、决明子各8克。
做法：
将决明子用小火炒出香味，然后将荞麦、菊花、枸杞、桑叶、槐米同时放到锅当中，加入水开大火煮开，再用小火熬一小时即可。
功效：
常喝具有荞麦水，可以起到降甘油三酯、降血脂的功效。
生活当中降甘油三酯，做到少油脂、少吃饭、少喝酒、规律的运动并且常喝降甘油三酯的水，坚持下去，或能慢慢降低甘油三酯。
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