一个让眼睛清澈明亮的瑜伽练习zz   

我发现每一位印度老师都有一个共同的特点，就是不管年龄多大的老师，都有一双明亮清澈的眼睛，很是让人着迷，后来知道，原来瑜伽有很多种练习眼睛的方法，这里我整理了几种，供大家参考，希望我们都能拥有一双明亮迷人的眼睛。  方法一：  

       找一个舒适自然的坐姿，闭上双眼，缓慢深长地呼吸，将双手搓热，直至发烫，再将双手掌心放在眼睛上，让双手的热量慢慢地渗透到眼部，感受热量，保持2到3分钟，再放低双手，闭上眼睛停留一会，再做一次，重复练习3次，这个练习最好在黎明或早上做，效果更好，坚持做这个练习可以帮助我们放松视神经，减少细纹的产生，让眼睛充满活力。 方法二： 

    找一个舒适的坐姿，双腿向前伸展，保持背部挺直，手臂张开，不要高过肩膀，两手在一条直线，双手握拳，大拇指展开，指尖朝上。 

    然后按照这个顺序，依次活动眼球，头部始终保持朝前的，不动，只有眼球在动：     左拇指——眉心——右拇指——眉心  

重复练习15到20次，然后，闭上双眼休息一会。  

这个练习能活动你的眼球，让你的眼睛更加的有活力。 方法三（斜视练习）：   

     找一个舒适的坐姿，双腿向前伸展，手臂伸直，左手握拳，拇指张开向上，放在左膝盖上，右手臂张开，右拇指在身体右侧，拇指向上，头部始终朝前保持不动，目光依次注视：       左拇指——右拇指——左拇指 

     重复15到20次，然后闭上眼睛休息，同时在脑海里做同样的练习，然后再换另外一侧练 

方法四：（旋转眼球练习）       采取任何舒适的坐姿，双腿向前伸展，把左手轻轻地放在左膝上，右手握拳放在右腿上，右手拇张开，指尖朝上，然后将右手臂伸直，右手拇指向右侧移动，然后向上再转到身体左侧，做大圆圈移动，最后回到开始的位置，在移动的过程中，头部始终保持不动，眼睛盯着指尖，目光随指尖移动，顺时针方向五次，逆时针方向五次，然后换左侧做同样的练习，然后闭上双眼休息一会