由北京中医药大学陈明教授博士生导师讲解
肾虚涉及到五脏六腑。冬天养肾要注意保肾阴的问题。冬天不注意保肾，第二年春天容易得温热病如流感，脑血管病，容易抽筋。
黄帝内经食疗理论：
肾阴向上走，让心火别太旺；心火要往下来，使肾阴别太寒了，这叫心肾相交。
冬天没好好养肾阴，心火盛就口舌干燥，耳鸣，脸上长痤疮等。心火盛就要滋阴清火，用黄连阿胶汤。 黄连清心火效果好。黄芩帮助清火。阿胶大补肾阴。芍药养阴补血。芍药治手脚发凉可以用下方：
强肾保健法：
站立，两脚分开同肩宽，放松，两眼平视前方，提起脚跟，呼吸10次，这是练肾纳气的。
还有一种方法，姿势同上，脚跟抬起——放下，做30次，逐渐加到50，100次。
