减轻二手烟伤害，吃菜补一维生素效果好！ 如果办公室有吸烟者，那么室内的其他人员便会被迫长期吸入二手烟，结果健康受损。二手烟的主要成分包括粒子物质、尼古丁、甲醛、一氧化碳及4000多种其他化学物质，二手烟会引起多种不适症状，例如黏膜发炎，对眼睛、鼻及呼吸道的刺激，头疼，咳嗽，心血管疾病及导致肺癌等。 【二手烟的危害】 二手烟中所含的微粒尤其危险，在停止吸烟后，产生的微粒仍能停留在空气中数小时。更为严重的是可将氡气吸附于其上，进入人体后沉积于肺泡，对人体造成更大的危害。处于吸烟办公室的时间越长，吸入有毒物质的数量就愈高，对身体的影响相对亦愈大。 二手烟是香烟、雪茄或其他烟草产品燃烧时飘散出来或吸烟者抽烟时呼出的一种粒子或蒸汽形式的混合烟雾。研究显示，吸入二手烟可能导致DNA基因变异。据美联社报道，美国内华达州立大学的一项最新研究成果表明，吸入二手烟与人体的DNA基因突变存在着直接的关系。在办公室或娱乐场所吸入他人吐出的二手烟，很容易就会导致人体的DNA基因受损或变异。 吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟，即吸烟者吸入口内的烟，和支流烟，即烟草点燃外冒的烟。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱，支流烟是主流烟的3倍；氨，支流烟是主流烟的46倍；亚硝胺，支流烟是主流烟的50倍。 【如何避免危害】 为了使我们大家有一个清新的生活空间。首先我们来劝劝那些办公室里的烟民们，尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。
那么，作为二手烟民，我们应该如何减少已吸入的二手烟对于身体所造成的伤害呢？多吃新鲜的尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果，因为维生素具有抗氧化的功能；多吃如木瓜、西红柿、胡萝卜、南瓜等可以抗癌的蔬果，多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。 【维生素E可降低“烟害”】 据美国临床营养学杂志报道，维生素E可降低烟害，包括患癌症和心脏病的几率。 研究人员说，维生素E可增强人体免疫系统功能，防止血管瘤生成，促进人体健康。但研究同时表明，人体中每升血液里维生素E的最佳含量为13~14毫克，更高含量并不会带来更多好处。吸烟者可多食用坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等富含维生素E的食品。 |
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