夏天什么时候喝水最好？营养师提醒：3个时间段，都是“黄金期”

夏天喝水，首先大家要选择正确的饮品。也许很多人会选择冰镇的啤酒、冰镇的饮料，既能降低自己的体温，让自己感觉不是那么热，还能够解馋。

可这样的饮品，一是不健康，不管是酒精还是甜饮料，都会成为机体潜在的危险因素，从而对身体健康不利。根据以上这种情况，如果大家要喝的话，也建议大家喝白开水，特别是以下这几个时间段，都是黄金期。

补水的黄金期1：出汗后要补水

夏天天气热，出汗比较多，尤其是对于在外经常干重活的人，在出汗的同时，机体失去了很多水分，这时候就需要补水。按照《中国居民膳食指南》推荐的健康标准，也就是每天每人饮用1700ml-1800ml。

但在出汗比较多的情况下，就要及时补充水分了。当然，在这个阶段，如果有必要的话，还可以往水里面加入适量的盐水，可以帮助机体恢复精力。

补水的黄金期2：睡觉后要补水

我们每天都需要睡觉，不管是睡完午觉后，还是早上一觉起来，身体都是缺水的阶段。

尤其是晨起后，我们仔细观察自己的尿液，都是呈现出深黄的状态，多是机体极度缺水的表现，就需要我们及时的给机体补充水分了。而午睡也是一样的，午睡时，身体会通过汗液、呼吸等地方散发水分。

这时就需要在睡觉后补充水分了。

补水的黄金期3：吃饭前半小时

很多人一到饭菜做熟的时候，就喜欢狼吞虎咽，大口大口的吃，这样往往会让我们吃进更多的饭菜，对糖尿病患者减肥人群都十分不利。对于控制不住食欲的人，就不妨选择在饭前的半小时饮水。

这个阶段饮水不仅可以增强你的饱腹感，还可以减少你正餐食用的饭量。当然，如果你忘记了喝水，在吃饭的时候少量喝水也是可以的，并不会冲淡你的胃液，也是帮你促进肠胃蠕动的好办法。

最后还要提醒大家一点，对于有结石或者是痛风的人群，夏天更需要多喝水，尤其是以上这几个阶段，大家就可以喝起来。