睡觉补阳，穿衣补肺，聊天补肝，吃饭补肾？...

其实养生不全是在瓶瓶罐罐里泡一些东西或是水杯里要加一些东西。任何把养生复杂化的宣教，都是不应该的。就比如接下来这几个，要是真能做到了，那就会减少不少的毛病。
 
① 睡觉补阳
睡觉能养阴。阴才能育阳。人不管多大年纪，只要晚上睡不好，第二天就没精力、什么都做不了，还难受得不行。这就是因为在晚上没把阴养好，阳气不能从阴中孕化出来！
纵观古今，只要是补阳的方剂里，大多都有补阴之品。这就是说，要想补阳，必须补阴。这是规律，任谁都无法改变。而睡觉的时候，尤其是夜半时分，阳气从肾中悄悄升发出来。这个时候认认真真地睡一觉睡觉，比什么都强。
所以 对于普罗大众来说，要想补阳，最好最直接的方法就是保证科学、充足、高质量的睡眠。
想要提高睡眠质量，可以每天饮一杯茯苓酸枣仁茶，补血养阴还能助眠。
　　 
② 穿衣补肺
肺，主皮毛。它是最容易受自然界风寒湿邪的困扰。因为皮肤直接和自然相通，那就意味着肺也是直接和自然界相通的！风寒之邪，袭击肌表，使得风寒束肺，那就是在间接地伤我们的肺。就好比人着凉之后容易咳嗽，就是肌表受寒，肺气跟着宣降失常。
所以说，要一年四季适时地增减衣物。避风寒，就能保肺气。这就是最简单的道理。
 
③ 聊天补肝
找一个知心的人，畅快地聊天，心情舒畅了，肝气也就舒畅了。我们的肝，主疏泄，它喜欢条达，不喜欢郁闷、隐藏、憋屈。生活中有太多可以影响心情的琐事了，这类事情一多，肝气就容易郁滞，接下来就是气滞，然后就是化火，甚至成瘀成毒。所以，要及时把话说出来，找人聊天。把肚子里的话说都出来，人也就好受了，肝才能畅快一点。
《黄帝内经》有记载，“语为肝药”。女性一辈子以肝为本，也最是受不了郁闷、憋屈。看看生活中的女性，爱唠叨，情绪波动过大，还请广大男同胞一定要体谅、聆听、别怪她们。因为她们是在疏肝。
 
④ 吃饭补肾#21天打卡计划#
我们吃的大米、面粉等谷物，其实都是蕴含着勃勃生机的。想想看，作为农作物的种子，能长得那么高大、繁盛，靠的不就是的勃勃生机嘛。这里面就含有阳气。我们的祖先，经过千挑万选，把谷物作为食物，是有用意的。它们的勃勃生机，也正应和了我们的肾！我们的肾，也是蕴含着原始精气和无限的生机。所以，好好吃饭，有规律的饮食，就是在补肾。
另外，我们吃进的食物，经过运化，产生了水谷精微。这个水谷精微，是要入肾的，以做肾精的补充。所以说，好好吃饭，就是在补肾。
 
总的来说，睡觉补阳，穿衣补肺，聊天补肝，吃饭补肾，养生就是这么简单，人人都可做。当然，这需要长年累月地去做。把科学规范当成生活方式，变成自己的习惯。这才是养生的根基。