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站桩功[页3]
wym6225828
>《意拳》
2021.07.19
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图解站桩功法:站式|王芗斋
站桩功
法:站式图解1.预备式: 两脚开立约与肩同宽,初站者可站成八字形,两腿直立放松,或略弯曲,双手反背贴于腰部(放人上衣兜内亦可),十指分开各弯曲,松肩、含胸。(见图1、图2)2.浮托式: 两脚同预备式,两膝略弯,最大弯度前不过足尖,两脚平均用力,全身力量放于脚掌稍后外,两手提于肚脐左右,臂成半圆形,松肩撑肘,手心向上,十指分开略弯曲,双手向上,十指分开略弯曲,双手指相对,距离二拳左右似托叶个气球,上体保持正直,臀部下蹲,似坐一个高橙,目微闭,...
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站桩功
王芗斋
站桩功要点|王芗斋
站桩功
不需注意深呼吸,不意守丹田,不讲大小周天循环,更不讲阴阳八卦。通过自然呼吸全身放松,凝神定意,姿势动静虚实松紧的调配,适当的意念活动,渐渐地达到呼吸方面慢、紧、细、匀,思想入静,身体舒适轻灵,体内息息相生。在练功时间内精神无思无虑,不论站、行、坐、卧均可锻炼,简单易行。 练功进无论采取那种姿势都要全身放松,摆好姿势保持不动,各大小关节似曲非直,经常注意全身放松,但要“松而不懈,紧而不僵”,也就是在放松的前提下,又要保持全身和谐完整一...
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站桩功
养生桩
王芗斋
小周天
站桩对各种疾病的疗效|王芗斋
...加注意饮食保养,一般都可治愈。 半身不遂—要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。 胃肠病—疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三四月可好,病情较重者八九个月,三五年不等。 精神分裂病、筋肉失和等症—比较容易治疗。 心脏病—经过的患者,大都效果良好,但这种病主要是在个人性情和生活环境,如性情和生活条件不好,就见效不显著。摘自王芗斋《养生桩漫谈》
站桩功
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站桩功
养生桩
王芗斋
练习站桩的体会和常见的现象|王芗斋
...生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀等现象,多半是肌肉运动障碍、气血欠通,或疲劳过度,或生理上有其他缺点所致,只要防止疲劳过度,注意舒适得力,力求放松,避免紧僵,渐渐地就会气血畅通,肌肉灵活,使以上现象逐渐消除。 至于不觉疲劳的有规律地颤动,是经络和气血闭塞已经消除的好现象,只要顺其自然,不可故意的抑制,也不要有意识的扩大。另外还有流眼泪,打哈欠,饱嗝、虚恭、腹鸣、蚁走等现象,都是练功过程中的好现象,病愈之后自可消除。
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