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年纪越大，身材越变形。

女孩、男孩想保持在好看的身材、强劲是身体，必定不能疏于锻炼。

如果每天少刷30分钟的微信，少煲半小时的电视剧，用来锻炼，你就能保持住好身材跟姣好的容颜。

如果你身体酸疼，疲劳不适，体重超标，腰腹有赘肉，手臂拜拜肉出现了，那么你一定不能久坐了。

很多病都是坐出来的，比如臀部肥胖，膝关节僵化，腰酸脊椎疼等等。

你要怎么办才能让身体恢复少男少女身材跟精神？

下面这一组有氧动作让你流出一身汗，赶走身体酸疼，腰腹脂肪，臀腿赘肉，手臂拜拜肉。

1、向后拉伸

拉伸臀腿、肩背，缓解肩部酸疼

次数15次*2组

2、高抬腿

促进全身血液流动，让身体进入运动状态，消耗身体脂肪

30秒*4组

3、直臂曲肘平板支撑

锻炼核心，缓解肩背、腰椎酸疼，刺激腹部

次数20次*2组

4、卷腹

锻炼腹部肌肉，收紧大腿线条

次数20次*3组

5、俯卧后抬腿

提臀瘦腿，让腿部变细长

次数左右15次*2组

6、左右扭胯

针对手臂拜拜肉、臀部肥肉，同时让腹部变紧致

次数20次*2组

每天花不了你20分钟时间，却能为你带来一个健康的体质，你可以在早上进行，午间进行，也可以晚上睡前动起来，昨晚一次你会全身收益，坚持1个月，气色都可人了。

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