医生提醒，空腹不能碰的食物，再饿也要忍住，告诉家人

常言道：“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈，只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子。急于填饱肚子对健康是不利的，因为有些食物是不宜空腹食用的，会给人体健康带来危害。下面让我们来看看哪些食物可以空腹吃哪些不可以。

关键词:香蕉、牛奶

1、空腹能吃香蕉吗

网上有很多微博都告诉读者空腹不能吃香蕉，因为香蕉富含镁，空腹吃会使“体内镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡”，影响健康。实际上，香蕉是可以空腹吃的。香蕉中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉100克计，摄入的镁约为12.9mg，远远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的摄入量350mg/d，所以一次吃适量的香蕉是没问题的。

2、空腹能喝牛奶吗

有的人早上起来喝牛奶后很容易出现肠胃不适，引发腹泻。其实原因就在于牛奶中都含有乳糖，人体中分泌的乳糖酶则会对乳糖进行分解，如果身体乳糖酶缺乏，喝了牛奶后，乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻等问题。所以对于健康人来说，空腹喝点牛奶是没问题的。但是牛奶最好是在晚上睡觉前喝，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，有一定的镇静催眠作用。

关键词：酒、冷饮、蒜、茶

空腹绝对不能吃的食物有酒、冷饮、蒜、茶。

空腹不宜喝酒：在空腹时,因胃里没有食物,酒精便会直接刺激胃壁，伤胃黏膜，容易出血，胃溃疡等。同时血液酒精浓度快速升高，对脑部，肾脏，肝脏都有影响。所以空腹饮酒是有害的。

空腹不宜喝冷饮：冷饮会刺激胃肠道，使胃黏膜血管收缩，久而久之会形成肠胃疾病。

空腹不宜吃蒜：蒜含有蒜素，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

空腹不宜饮茶：茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等，还会引起胃肠不适，食欲减退。

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