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【[话筒]营养专家公布吃饭最佳时间表】7:00，早餐，满分早餐至少含3类食物；10:30，加餐；12:30，午餐，完美午餐讲究三搭配；15:30，下午茶，2~3种有互补作用的食品；18:30，晚餐，清淡为宜；21:00，夜宵，糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些，易消化的面包片、清淡的粥较好。