连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师
很多人都有饭后立即刷牙的习惯，认为这样可以在牙髓缝隙中的食物残渣开始分解发酵之前就将其清除，能够最有效地保护牙齿和口腔。其实这种认识是欠科学的，饭后不应该立即刷牙。
饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，饭后应先用清水漱口，半小时以后，最好是1～2个小时后再刷牙再刷牙。
饭后刷牙的注意点
4宜用竖刷法，即将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。
5可加入颤动法，即刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。使牙的内外侧面都能刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
6刷牙的时间不可太短，至少应有3分钟，且牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。
总之，刷牙时动作要轻柔，不宜用力过猛，但要注意反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。
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