文/张慧萍 王荟
青青是一个美丽温婉的法学硕士，从事法律相关工作多年。两年前开始转行，全心学习心理学。她经常白天在家，或者出去学习，喜欢独来独往。学习了很多心理学课程之后，顺利通过国家二级心理咨询师考试。
随着学习的深入，她也发现自己越来越困惑。明明有自己的梦想，也筹划了很久，可是却总行动不起来，想的多，做得少。明明知道该行动，可是早晨依旧起很晚，打开电脑又开始看美剧，一边看一边焦虑。看到夜里很晚，然后自责，下决心第二天开始行动，可是第二天又是这种循环，感觉去行动焦虑，不行动更焦虑.......
两周前，她对自己的现状更是不满意了，晚上睡觉总是噩梦，醒来后是深入骨髓的孤寂和无力，心里很是难过……很多时候不知道自己在坚持什么？坚持下去又有什么意义？感觉意识和潜意识不统一，有自我有分裂感。
总觉得自己在逃避，可是又说不清楚在逃避什么。可能是在逃避压力，也可能是觉得梦想与想法挺好的，可行动了就会失败，所以逃避行动，自己也搞不清，反正总是在拖延、懒惰、害怕……她内心的纠结和冲突让她很痛苦，于是，她主动邀请了张老师做访谈，希望能找到办法让自己行动起来，不再懒惰、拖延，不再心脑不一。
揭开懒惰、拖延和害怕背后秘密访谈实录
青 青：张老师，我是您以前的学生，我们昨天约好的时间。
张老师：是的，你准时来到这里，我看到了你做事的严谨性和准时。
青 青：谢谢张老师，我也是您的学生，听过您的发展心理学课，让我对心理学有了浓厚的兴趣，而且我还努力通过了二级心理咨询师的考试。
张老师：你是我很棒的学生了，很多人都没有考过考试呢！
青 青：没有您的教导和帮助，我也不能那么快通过考试呢！
张老师：不知今天我可以支持到你什么？
青 青：是这样的，我有自己的梦想，也筹划了很久，可是现在却总是行动不起来，感觉就是想得多，做得很少。明明知道自己该行动，可是早晨依旧起的很晚，打开电脑就开始看美剧，一边看，一边焦虑，看到夜里很晚，然后自责，下决心第二天行动，可是第二天又是这样的循环，感觉做也焦虑，不做更是焦虑（很无奈的感觉）
张老师：恩，我知道你的感受，有时大脑和心不是一回事，也就是说意识和潜意识不统一，所以就是你现在的情况。
青 青：是的，我也感觉有分裂感……（停顿很久）还有就是最近一段时间睡觉，做梦总是噩梦，然后醒来后就是那种深入骨髓的孤寂和无力……心里很难过！很多时候，不知道自己在坚持什么？坚持下去又有什么意义？
张老师：你这样，有多久了？
青 青：做梦吗？大概一个星期了。看美剧逃避的状况是2周，不过这个一直是重复出现的。
张老师：你现在的工作是？
青 青：法律，最近两年没有出去赚钱，都在家。花很多钱出去学习，最近两年独处的时候比较多。
张老师：看美剧也是一种放松吧，不是不可以，不影响健康和正常的生活，是可以的。你说的独处是指？
青 青：不上班，白天自己在家，或是出去学习，就是独来独往。
张老师：你是意思是现在暂时不去工作了？
青 青：恩，停下来工作，想转行，所以学习了一段时间了。
张老师：哦，刚才听你说看美剧是为了逃避？逃避什么？
青 青：逃避压力吧，我觉得是梦……梦想和想法挺好的，可是行动有可能会挫败，会失败，所以我逃避行动……（很久的停顿，在思考）我也搞不清，反正总是在拖延，懒惰，害怕失败……我就是没有办法让自己行动起来，不再懒惰，不再心脑不一……
张老师：每个人应对压力的方法不同，有的人会面对，有的人会放下，有的人会逃避，你觉得哪个方法会接近你的目标？
青 青：面对。
张老师：是的，你害怕的失败，是你曾经的一个经验。这个害怕给你带来一个好处，你不觉得吗？
青 青：好处是压力变小吗？
张老师：假如对你有一个好处，那是什么？
青 青：不会被别人评判……
张老师：很好，来我们先让自己放松一下，放松……深呼吸……闭上眼睛……问问自己的内在，和你的害怕在一起……看到那个害怕……和它在一起……不用急着回答我，慢慢感受放松的感觉……继续放松……允许自己慢下来……把关注点放在呼吸上……放松……当你越放松，就会越舒服……
青 青：恩，我知道自己害怕什么了，我害怕自己没有能力实现梦想，害怕梦想实现不了……
张老师：当你和害怕在一起时，对它说：“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅……让自己的思想慢下来……再慢下来……去到你的内在……感受你的内在……不讲任何话，停下来……感受那个害怕给你的信息……那会是什么呢？
青 青：我现在很安静，好像很想要到卓越……
张老师：做得好！太棒了！继续深呼吸……慢慢把压力吐出来……把宇宙中的能量吸入身体的每个小细胞……是的，做得好，就这样，继续感受那份安静，那是很美妙的感觉……现在，把感谢送给害怕，它只是想让你更加的卓越……是的，你想让自己更好……让安静陪伴你……就呆在那儿……和安静在一起。允许自己慢下来……允许自己放松……允许自己有时可以看美剧……让可以学习……有时可以尝试行动......你具备一切资源，可以做的更好…… 更好……当准备好的时候，你是可以很好的开始行动的！
青 青：我感觉到更深了一点……很美妙的感觉……
张老师：更深一点？那是什么？你现在做得很好，和你的心在一起……
青 青：期待卓越，但是又害怕卓越，害怕鹤立鸡群后被孤立、被评判，害怕众口铄金。想成为强者，又害怕做不到，做到了，又被孤立被评判……所以很矛盾。
张老师：你要的卓越是什么？
青 青：出人头地，有一份顺畅的事业，财务自由，公众演说。
张老师：恩，很好，具体要到什么你就满足了？
青 青：一套大房子，一部好车，想学什么就学什么，不用考虑费用，受人认可，受人关注。张老师：想用多长时间达到这个目标？
青 青：想用1年的时间达到这个目标，可是害怕做不到。
张老师：当你拥有“一套大房子，一部好车，想学什么就学什么，不用考虑费用，受人认可和关注时”，那代表你是个怎样的人？
青 青：富足的人，有安全感，有成就，不必再意旁人的看法。那样活的自由，没有太多压力，可以更自由的实现自己的想法。
张老师：你身边这样的人多吗？
青 青：停顿很久……（思考了一会），有5个吧。
张老师：那这些人，拥有了大房子，好车，就一定有安全感，有成就感吗？你确定那是真的吗？
青 青：他们可以更加淡定，不容易慌乱。
张老师：富足，安全感，有成就，不在意旁人的看法，更淡定……一定用物质方面来满足吗？青 青：停顿……不是的，不过有了物质基础的安全感更落地。
张老师：在我做那么多个案的过程中，很多人和你的想法一样，可是安全感和富有、淡定，不是可以用物质来满足的，这些只是生活中的一小部分。
青 青：恩，是的。的确不是物质可以满足的。但是物质可以保障。
张老师：所以，你真正的问题是安全感的问题，因此你总在害怕，并不是你的能力不够！
青 青：缺乏安全感？
张老师：是的
青 青：那怎么解决呢？
张老师：你一直在找安全感，想要的那些物质的东西，无非用来保护你自己 ……
青 青：是的，那是因为什么原因缺乏安全感呢？
张老师：不是吗？
青 青：是的
张老师：我想，你的问题不是今天一下能解决的，我更在意你今天有什么新的发现和觉察？
青 青：我发现自己确实安全感缺失
张老师：还有呢？
青 青：拖延、懒惰的背后，其实是害怕，因为我的安全感不够…… 于是行动力不足，不敢往前走……
张老师：是的，解决了安全感的问题，你就可以行动了。害怕只是一个情绪，用来保护你的。找机会和时间，再来看你的安全感问题好吗?当然，这是你的选择。
张老师：我想请你闭上眼睛，留意一下你觉察和学习到的？
青 青：停顿……恩，是的，我对自己的问题很清晰了，同时，我感觉到当我安静时，害怕就消失了……
张老师：是的，当你安静下来时，你的智慧就出现了。一个有智慧的人，是可以有更多方法解决问题的，害怕自然就会消失。
青 青：恩，我学会了让自己安静的方法，我现在感到安全了很多……
张老师：是的，要学会让自己的大脑慢下来，当你安静下来时，你就会有答案！能安静下来，也需要能力的。很多人静不下来，心就乱了，怎么去行动？
青 青：我有练习冥想和打坐。
张老师：先允许自己离自己的心近一些，你就会过的真实、自在一些……
青 青：好的。
张老师：圆规能画出圆，是因为心不动，只是两个脚在动！人们失败，是因为心不静，双脚也不动！你说呢？
青 青：这个比喻太棒了！
张老师：当你真正明白自己具体要什么，而且是自己能做到的，才可以去行动！
青 青：恩，是的！
张老师：潜意识就是这么神奇！所以去找到自己真正想要的吧，答案就在问题中！无论拥有什么，或者什么也没有，你依然是个有价值的人！世界会因为你的存会更加精彩！
青 青：非常感谢张老师，我今晚的受益非常大。
张老师：我在期待你的成长，请允许自己慢下来……
青 青：真心感谢张老师，此刻的宇宙安排了这样的呈现，感恩张老师！收获非常大！
张老师：好的，那我们结束今天的访谈，可以吗？
青 青：好的！
张老师：从今天晚上开始，轻松的睡觉，告诉自己很舒服的休息，你是值得很好的睡美觉的，看会发生什么？
青 青：恩，现在就有很舒服的感觉了……
结束访谈
娓娓道来中轻松解决问题，大师级心理咨询。短短1个小时，内容却非常丰富。从好几个角度切入，还加入了催眠，应用了隐喻，让青青看到自己的内在和找到了解决问题的方法。我们学到了如何提问的方法，张老师把技术流畅的糅合在一起，看不到治疗痕迹的疗癒，带给青青的始终是跟随和澄清，尊重和接纳，支持和启发，看似无招，却招招有力度，恰到好处，深入青青的内心，青青感觉到自己被带入一种很美妙的境界，坚定了对自己未来的信心。
记得课上张老师说过一句话，我印象很深刻：“有时候我们的问题，就是我们不知道自己的问题在哪儿。”当我们知道自己的问题时，答案自然就会出现。
很神奇的咨询访谈，短短一个小时，让一个人找到自己内心的力量和平静，做一个优秀的咨询师，真的可以瞬间点亮一个人的心灯，活出生命的精彩！我想，我们太多的人需要心理咨询师的指点和帮助了，不是我们没有能力，更不是我们没有智慧，只是活在过去负性情绪的干扰和限制性的信念中，让我们画地为牢。
你想尽早找到智慧的你吗？你想让自己每天过的轻松、快乐和幸福吗？你想让自己更加的成功吗？那就请你来到咨询师成长的花园，让我们一起成长，绽放生命，活出精彩的人生！
PS：题图来自网络。
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