按摩法消除眼疲劳：按压眉间法明目减压

http://www.sina.com.cn  2011年05月18日10:11  大河网-大河健康报

　　□霄菲    

　　人发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

　　1.眼睛的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。

　　2.体质及生活方面的因素：如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等。

　　3.年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，则容易发生眼疲劳。

　　4.环境因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等。

　　神经性眼睛疲劳和眼睛充血要立刻休息，可以做做下面的保健操，消除眼睛疲劳。

　　1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2.压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

　　3.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。此外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。