我们反对暴力,但无惧于暴力!我们不好战,但也不怯战!
说到练搏击,基础体能训练就非常重要了。这就是你武学大厦的根基,根旺树才盛。今天不说力量,因为专项力量的训练方法特别多,而且比较残酷的是,你如果没有一个体能基础,是根本没办法进行专项的力量训练的。说道力量,顺便再说一下,为什么健身的人那么壮,还是打不过练武的人。因为练健身的人注重的是局部发力,比如今天练胸,明天练胳膊等,整体发力,大块的肌肉给予的不是力量,而是肌肉之间的阻力。而练武的人是全身发力,一以贯之,除了注重局部力量,更注重整体的协调,以速度和精准度为王。
说到协调和敏捷(也可以说是反应),有三大神器可以快速让你进入训练状态,新手入门用的效果也是非常好。
1.节奏之王——跳绳
大家都知道,格斗都是讲究节奏的。有时对节奏的有效把控可以将对手的步伐节奏轻松打破,快慢之间见分晓。所以对节奏的把控是评价武者水平高低的因素之一。所以跳一手好绳是职业运动员的基本技能。也可以在各大格斗电影里看到跳绳的一幕。在跳绳中的步伐节奏变化训练,能帮助你在实际的对抗中及时协调调整好步伐。简单的就从慢摇双脚起步,到单脚再到收腹双摇再到爆发双摇。不用特别多的花样。
拳击跳绳教学视频:
2. 步伐之王——敏捷梯(绳梯)
中国武术讲究步伐,下盘稳妥才能战无不胜。步法的重要毋庸赘述。好的节奏加上完美的步法,绝对可以以一击十。一个人打十人,群殴肯定死得惨,但是步法好的人,可以跑着打,一打十就是有可能的。练敏捷梯,可以先从基本步法开始练,然后慢慢加快。练熟后再进阶。
这个不是教学,而是看一下绳梯能让你灵活到什么程度:
3.反应大杀器——敏捷球
要想反应快,敏捷度高,首先需要协调上的来,协调度高的人,敏捷度一般都不会差。敏捷球是一个不规则六角的球,自己练或者个同伴练都是可以的。关键是一定要专注,专注,专注。用最快的速度去抓住落下的球。
小伙伴,
联系客服