夏天减肥前首要要做好妇科炎症的预防工作。夏季天气炎热，各种微生物病原体开始活跃起来，为妇科疾病打开了“方便之门”， 阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科常见病进入高发期。近日，湖北中医药大学教授，中医博士，我国中医妇科领域拔尖人才，被武汉女性朋友称为“武汉女性健康的保护神”的诚顺和中医门诊部名老中医姜瑞雪教授的诊室里，妇科病患者比平时多了许多，姜瑞雪教授说，夏天炎热，汗液分泌增多，如果穿过紧的T字库、打底裤，下身不透气，潮湿的环境容易滋生细菌，使女性阴道炎高发。到了盛夏，女性尿道和膀胱容易充血、肿胀，当出汗多、饮水少时，尿液少且浓，不能及时将入侵的细菌冲洗出去，增加了细菌感染机会而易发尿道炎；入夏后，干燥和潮湿交替，利于病菌繁殖，若加上女性常熬夜失眠，情绪抑郁，导致抵抗力下降，内分泌失调，容易使细菌入侵感染，引发盆腔炎。
天气酷热，许多女性喜欢长时间呆在空调房里，久坐不动。姜瑞雪教授提醒，女性体质对冷刺激较敏感，多畏寒，长时间吹空调会引起女性“宫寒”，影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。此外，女性需注意到公共泳池游泳，如果水域不清洁，含有病原微生物的水就可能侵入体内，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。
为避免夏季妇科病，女性首先要养成生活好习惯和卫生防护。姜教授说，女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物，日常开空调时温度不要过低，且不要长时间吹，要注意多喝开水，经常起来运动，游泳时要注意卫生，月经前后最好不去泳池，平时还要注意饮食平衡，生活规律，并保持良好的卫生习惯。
不少女性在治疗妇科炎症时，向姜瑞雪教授讨教夏天减肥的中医秘诀，姜瑞雪教授也指出：夏天是女性减肥最好时机。除了提醒女性朋友夏天做好妇科炎症的预约工作外，我们也把姜教授讲到的女性夏天减肥的有关中医秘诀总结出来，希望让更多的女性朋友从中受益。
为什么说夏天适合减肥？
1. 夏天代谢快
因为夏天比冬天代谢更快一些，当我们身体到了冬天的时候，就会需要更多的脂肪来维护身体的热量平衡，就算是你吃的不多，运动的强度比夏天大的话，也不会那么容易出汗，加快身体的代谢目标，由于夏天气温比较高，身体本身就属于高代谢的时刻，再加上一些相应的运动，很容易燃烧身体的脂肪，所以说夏天是促进身体代谢最快的一个季节才会有利于减肥。
2. 食欲不好吃的少
由于身体的代谢速度变快，血液当中一些有营养的物质几乎都会集中在皮肤的表面和四肢的循环上面，就会造成我们的胃部和肠道的血液减少，这就会让你降低食欲，消化功能也会下降人们对于那些油腻的食物所吃的状态也会大打折扣，经常性的吃一些清淡的蔬菜和水果，这样的话就会减少热量的摄入，达到减肥的目的。
“三伏”期间，是减肥的最佳时机，每天做好这6件事，想不瘦都难
1.坚持快步走
酷热难耐的三伏天，坐着都出汗，所以不建议大家做太剧烈的运动。可以试试先慢走热身，再快走，然后慢跑，再快跑。累了再慢跑，再快走，然后慢走。循环往复，减肥效果最佳，还不至于伤膝盖和肌肉酸痛。整个运动过程当中，感觉比较累、比较喘、出汗比较多，可以勉强讲话，但是没有气力唱一首完整的歌，这种强度减肥效果最好。但如果跑不动怎么办？可以先尽力跑，跑不动就走，缓过来再跑，连跑带走争取跑多走上，最终可以完成跑步练习。
2.坚持游泳
在游泳的时候身体是直接泡在水中的水中的主力不仅要比空气要大，而且导热性能也非常的好，散热速度也比较快，就算是身体所消耗的热量也会瞬间被水喝分解。人在标准的游泳池当中有20分钟消耗的热量相当于在陆地上跑一个小时在14度的水温当中停留一分钟将会降低身体当中热量1000卡的标准。相当于同种温度之下的一个小时的散发热量。而且游泳还不会伤及到我们的关节，而且还能够使我们身心愉悦，也不会感觉到那样的热，还是一种全身的运动项目。
3.高质量睡眠+不熬夜
建议大家养成早睡早起的健康生活习惯。研究发现，长期睡眠不足熬夜的人比按时入睡的人更容易发胖。为什么熬夜不会让人变瘦，反而容易造成肥胖上身呢？这是因为睡眠不足容易造成人体控制食欲的激素减少、饥饿素增加，使人食欲增加、对不健康的食物产生欲望导致。早在2013年由美国宾州大学心理学系发表于《Sleep》期刊的心理学实验就指出，睡眠不足不仅与肥胖有相关性，两者间更有因果关系存在。
想要减肥成功，在减肥期间，尤其是在三伏天，千万不能熬夜。熬夜能够影响我们的内分泌，使我们内分泌发生紊乱，体内的各种激素也会打破平衡，我们吃进去的食物转化为脂肪就会越来越多，脂肪就会在身体内堆积，不光影响器官的健康，还会增加我们身上的赘肉。所以说，在三伏天里就尽量不要熬夜了，这样才能够有效的减肥。
4.不要贪吃凉食
这样做不仅是为了减肥，也是为了脾胃健康。冰淇淋和冰镇饮料大多糖分和碳水化合物含量都不少，糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。所以夏天我们要减少凉食的摄入。
5.吹空调要适当
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。“三伏天”空调致病的主要原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。姜教授建议，室内外温差不应太大，一般在8℃-10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
6.睡前不吃零食
有很多人在晚饭后，还常常吃一些零食，可能不是因为肚子饿，是因为嘴巴寂寞了。其实这都是为了自己的口腹之欲做出的一个辩解，饭后千万不能吃零食，尤其是睡前，吃的零食越多，那么我们身上的赘肉也会越来越多。睡觉前吃的食物，本身还没有消化掉，结果又吃进去一些零食的话，更容易长胖了，零食的热量还是比较高的。所以说睡前千万不要吃东西了，正在减肥的你知道了吗？
中医针灸减肥的原理是什么？
姜瑞雪教授介绍，其实针灸减肥是一种很好的选择，通过刺激穴位，调节内分泌，最终实现减肥的功效。
针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机时，夏季如能进行针灸治疗效果更好，针灸减肥也一样，最佳季节在夏季。针灸减肥，其治疗机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有效抑制胃酸分泌，从而达到控制肥胖患者的饥饿感，使得食欲减退，让摄入能量大于消耗能量的方式可以得到纠正，从而产生减肥效应。由于20—50岁的中青年，身体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果，所以针灸减肥对这一年龄段的肥胖者效果最佳。
不过要注意的是，针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。建议一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持一年至三年。
针灸减肥不是快速减肥，需要持之以恒。因为针灸减肥的过程会有点漫长。针灸减肥的疗程大致分为三期：第一期为1-3个疗程（一般针灸20次为一疗程，3天针灸一次），这一阶段患者体重通常会下降较快。第二期是在第2-4个疗程之间，这一阶段体重可能会出现维持稳定的情况，通常称之为平台期。这个过程通俗来说就是塑身过程，患者的腰围、臀围等逐渐达到匀称。第三期4-5个疗程，体重将会继续以比较稳定的速度下降。
当然，每个人对针灸的反应不尽相同，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗，特别肥胖的人则需半年至1年，所以说，针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持1-3年的正常水平。可见，针灸减肥有效者以单纯性肥胖为主，其中以获得性肥胖（摄入大于消耗）者效果更佳。
中药调理减肥，试试4个减肥茶
为了让自己拥有性感苗条的身材不少爱美女性都花了不少心思在减肥上，现在深受大家青睐的一种减肥方式是中药调理减肥，主要就是让大家喝减肥茶，下面，姜瑞雪教授就给大家推荐4个效果不错的减肥茶，一起跟着去了解一下。
中药调理减肥可以喝的减肥茶：
1、金银花
减肥原理：我们晓得金银花的性质是偏寒的，吃金银花能够起到清热解毒、降火气、祛湿的效果、能够减肥，非常适合在夏季服用。
适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果您确定自己是这种情况导致的肥胖，那么就不太建议大家喝金银花。
2、柴胡
减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
适合人群：你的脾气好吗？若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。此外柴胡入茶还能解决一些人胸闷、肚子胀的问题，让大家生活的舒服一点。
3、荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。坚持喝荷叶茶是能够帮助女性拥有苗条修长的身材，实现变瘦的梦想。
4、麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显着。
姜瑞雪教授治疗妇科病验案举例
验案一：盆腔炎性
患者刘某，女，29 岁，武汉市武昌区人。2021年3月14日就诊。
患者自诉下腹冷痛，腰酸，白带量中等，色白，无异味。唇色淡白，易怒，乏力，纳差，眠差，二便调。舌质淡胖边有齿痕，苔白腻，脉沉细。患者平素月经规律。末次月经2021年3 月 2 日。今日于外院行阴道 B 超检查，结果显示: 子宫前位，大小 5. 0cm ×4. 8cm ×3. 7cm，肌层回声均匀，内膜厚 0. 6cm，右侧附件区可探及一管状无回声区，大小约 2. 8cm ×10. 7cm，周边无血流信号，为右侧输卵管积液可能。外院建议行右侧输卵管切除术 + 盆腔粘连松解术。因患者既往已行3 次剖腹术，故拒绝再次手术治疗，故至我院寻求中医治疗。妇检: 外阴婚型; 阴道畅，内有中等量白色分泌物; 宫颈轻度潮红；宫体前位，大小正常，质软，活动度差，有轻度压痛；右侧附件可触及一大小约2cm ×10cm 条状物，与周围组织有粘连，活动度差，触痛明显；左侧附件无异常。
中医诊断: 慢性盆腔炎（阳虚内寒、湿邪阻滞），治宜温阳散寒，利湿止痛。方用四逆汤加减。
处方：淡附片 （0. 7/6g ×12 袋），干姜 20g，桂枝 20g，杜仲15g，续断 20g，大血藤 15g，败酱草 30g，元胡10g，川楝子 10g，远志 10g，益智仁 10g，吴茱萸10g，甘草10g。
患者连服 5 剂，下腹冷痛及腰酸明显改善，仍感眠差，舌质淡胖边齿痕减轻，苔薄白，脉沉细。上方加茯神 10g，艾叶 10g。
继服 10 剂，下腹痛已消失，无腰酸，舌质淡红，苔薄白，脉沉。
4月19 日行阴道 B 超复查，结果示: 右侧附件区可探及一管状无回声区，大小约 2. 9cm ×4. 1cm，周边无血流信号，为右侧输卵管积液可能。比较之前检查管状无回声区已明显缩小。守方再服 15 剂，管状无回声区已消失。其后跟踪随访至今，未再复发。
验案二：月经后期、月经过少
患者李某，女，32 岁，武汉市汉阳区人。2020年 5 月 24 日就诊。
自诉平素月经 60 ～90天一行，经期 2 ～4天，末次月经 2020年 5 月 17 日，月经量少 （用卫生巾 3 ～ 4块），色暗红，无血块，无经行腹痛，无经前乳房胀痛。经前及行经期怕冷，手足凉，易感冒，乏力，头晕，面色无华，唇色淡白，小便频，腰酸痛，舌质淡胖边有齿痕，苔白根部腻，脉沉细。
中医诊断: 月经后期、月经量少 （阳虚内寒、脾肾阳虚），治宜温阳祛寒，温肾健脾。方用四逆汤加减。处方: 淡附片 （0. 7/6g ×12 袋），干姜20g，麻黄 8g，细辛 6g，桂枝 20g，炒白术 15g，茯苓15g，陈皮 10g，桑寄生 10g，杜仲 10g，黄芪 30g，甘草 10g。
患者连服 5 剂，乏力、头晕、怕冷改善，小便次数减少，仍感腰酸痛，舌质淡胖，边有齿痕，苔薄白，脉沉细。
上方加吴茱萸 10g，继服 10 剂，服药期间于 2020年 7 月 1 日行经，经量较前稍增，色暗红，无痛经。经前及行经期怕冷、手足冷明显减轻，乏力、头晕缓解，自服药后已不易感冒，舌质淡稍胖，边齿痕减轻，苔薄白，脉沉。守方再服 10 剂，诸症消失。随访至今，患者月经周期及经量均正常。
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