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如何避开6个冬季减肥误 区?
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>《减肥》
2012.11.28
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天气寒冷,冬季如何减肥?效果不佳让很多人 都失去的减肥热情。要如何有效减肥呢?爱美 网小编分享冬季减肥常识,避开6个瘦身误区,找对方法让瘦身更有效。
如何避开6个冬季减肥误 区?
对于冬天,很多人都不愿意减肥,或者是因 为效果的减慢而导致减肥热情退减,而始终无法 瘦身。冬季要如何减肥呢?想要快速减肥就必须要找到对的方法避开减肥误区,下面小编就带大 家一起来了解一下冬季减肥的误区,让你正确减 肥快速瘦身。
减肥误区一:长期采取单一水果减肥
因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物, 非常利于减肥,所以很多人都崇尚水果减肥。但 是要注意的是,虽然水果的好处很多,但它的营养成分比较单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸 和蛋白质。因此,如果美眉们长期使用水果减肥 法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险 警报。
减肥误区二:辛辣食物减肥
吃辛辣食物可以减肥,但吃辛辣食物的减肥 作用并非想象的那么大,且多吃辛辣食物会对胃 肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变 得粗糙,容易得暗疮。因此,美眉们在食用辛辣食物减肥之前一定要慎重考虑,以免得不偿失。
减肥误区三:出汗越多未必越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更 好,当然这个方法是可行的,可是在夏末初秋就 不适合了。出汗对减肥有利,但是出汗出的多就会出现虚脱,体重也得不到什么明显变化,反而 皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,损 害你的皮肤。
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减肥误区四:吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的 人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过 程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂 肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合 成。
减肥误区五:运动强度越大效果越好
运动减肥应遵循因人而异,循序渐进的原 则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖 情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一 定强度刺激才能使机体的适应性改变。
运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会 引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴 饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。所以运动的量一定要保持平稳,才能够有 效高速燃脂。
减肥误区六:每次慢跑30分钟就能减肥
这种减肥并不科学。实践证明,只有运动持 续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动 员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于 40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明 显。
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