蕙兰瑜伽练习：瑜伽放松功（音乐及引导）

 

光听不练，收获有限。

今晚给大家带来是大名鼎鼎的蕙兰瑜伽放松功，放松有多重要俺们就不赘述了，地球人都知道。

张蕙兰简介：

张蕙兰 —— “当代中国瑜伽之母”，香港特级瑜伽教练。1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱 。这个节目达到了极高的收视率，由1985年到2000年未曾间断的播放，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

接下来是放松的静心练习，大家跟着一起做，如果感觉好，就可以成为你习惯的一部分。每天练习，必然大有收获。

准备：

1、准备一个至少40分钟不被打扰的时间（确保你处理好了所有重要的事情）。

2、舒服坐着或躺着，衣着要宽松舒适。

3、跟随引导，如果有念头出现，只是冷眼旁观即可，无需理会。

4、以下两段音乐，请按顺序倾听：第一首是准备音乐；第二首是语音引导。

1、冥想音乐　

2、瑜伽放松功语音引导