请坚持！每天练习10分钟的安那般那观息法

如果你确实没有时间来上十日内观课程，

那么请每天练习5-10分钟的安那般那观息法。

请先阅读视频下方的文字导读，再进行安那般那观息法的练习。

【葛印卡老师】Anapana观息法指导（上）

【葛印卡老师】Anapana观息法指导（下）

每天早晚抽出十分钟的时间，修持安那般那觀息法，你一定可以享有真正的安详。真正的和谐。

【为了你最大的利益，请一定看完此简介开示后，再做观息法练习。

公开播放或举行共修，请务必遵守使用规定】

1. 此录音应在适于禅修的安靜房间或大厅播放。

2. 参加者必须同意全程一小时都待在室內并保持神圣静默、男女隔离、沒有肢体接触。

3. 十岁以上的任何人都可以参加。

4. 任何人包括主持人都不应给于任何其它指导，无论是当场或以录音方式。唯一的指导应该是葛印卡老师的迷你安那般那观息法录音。

5. 无论如何都不应让参加迷你安那般那观息法的人缴交费用。

附住：参加学习过迷你安那般那观息法的人不算?此传承的旧生?。他们不能参加任何注明?限旧生?参加的活动。