父亲从小身体羸弱，1959年参加工作后，因单位所在地是血吸虫疫区，不久就染上了血吸虫病。虽经三次治疗杀灭了血吸虫，但因血吸虫对人体的危害非常大，父亲因此得了血吸虫性肝硬化。加之治疗血吸虫病的锑剂对心肝肾有明显的毒副作用，对父亲的身体来说无疑是雪上加霜。1973年早春，父亲又因冒着严寒下田育秧，得了重症肺炎，并出现败血症，高热昏迷好几天，抢救治疗后才缓慢恢复。几次死里逃生，父亲的身体状况可想而知。多年来，父亲都是一边为别人治病，一边用针灸、中草药给自己调养、保健。父母退休后，每天都会进行相对固定的穴位按摩、做八段锦之类的保健操，小病小痛都是自己解决。试想以父亲的身体状况，假如没有跟中医结缘，没有中医中药的保驾护航，恐难生存至今。
下面介绍父亲自我按摩穴位帮助睡眠的常用方法，以解被失眠困扰者的燃眉之急。
过去常听老人们说：“前30年睡不醒，后30年睡不着”。现在想起来确实是这样，年轻时由于工作忙，劳累疲乏，总觉得睡不够；退休以后，睡眠时间有了，却发现能睡着的时间越来越少，有时睡不着，有时早醒，严重时甚至彻夜难眠。父亲退休后也有相似的情况，经过一段时间的摸索，终于通过一些穴位的按摩，渐渐地使睡眠得到了改善，基本上保证每个晚上能睡上6～7个小时。
晚上准备睡觉时，仰卧床上，身体放松，摒除杂念，接着点按后头部两侧的安眠穴和两手腕部的神门穴各120次，尽量用意念把气吸入胃脘直至脐腹（久而久之，会感觉到气渐渐往下），并且一边数呼吸的次数，直至睡着。这里特别要注意“摒除杂念”，尽量不要去想其他的事情，否则会前功尽弃噢！
如再次醒来，可以用同样方法进行按摩、静心呼吸，仍能再次入睡。根据父亲的经验，一般按摩1次，可以得到1个小时以上的睡眠。
下面介绍安眠穴和神门穴的位置及按摩方法：
安眠穴在翳风和风池两穴连线的中点，头骨下方凹陷处。取穴方法如下图。
取穴时，先将同侧食指、中指、无名指三指拼拢，并将食指按住风池穴，无名指按住翳风穴，中指端稍向下方移至头骨下凹陷处，就是安眠穴。
按摩时，中指尖向颅骨下方凹陷处稍用力按下为1次，每穴按120次。食指、无名指不按。
神门穴在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴的按摩方法，有两种，可以任选一种：
第一种方法
用拇指甲向下按切穴位120下。
第二种方法
按摩左手的神门穴时，右手掌面叠加在左手背上，将中指伸过腕部尺侧向前弯曲，用中指端点按神门穴120下。本方法适用于仰躺在床上时按摩，按摩时可将左手掌安放在腹部。
《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。如果因为晚餐吃过多，或者平素消化功能较差，入夜腹部不舒，造成睡眠不良者，可以先将两手的五指交叉，用手掌覆于肚脐及其周围，先逆时针旋转按摩36次，再顺时针旋转按摩36次，再用指甲掐切8个四缝穴各100次，然后再按摩安眠穴和神门穴。
父亲说，平时半夜醒来，就按摩安眠穴和神门穴，一般都能重新入眠。有一天晚上，因为看了太紧张的电视，加上身体欠佳，上床后一直睡不着。按摩了安眠穴和神门穴后，睡了差不多1个小时就醒过来了，接着按摩，又睡了差不多1个小时，又醒。就这样，一夜按摩了五、六次，终于睡足了6个多小时。
本人一直以来，睡眠质量也不好，经常难以入睡、半夜易醒、早醒，稍有声音干扰，必醒无疑。近几年来，我也学着父亲，采用按摩穴位的方法，睡眠质量明显改善。我的按摩方法和选穴与父亲有所不同，借用了按摩工具（这样比较省力而且用力集中）。一般洗漱完后躺床上准备睡觉时，先做几次腹式呼吸，使精神放松下来，接着按摩双侧足底心涌泉穴各100次（一般每个穴位都按摩100次），然后再按摩风池、安眠穴，假如还没睡着就继续按摩印堂、劳宫穴、百会穴等，直至入睡为止。若按摩完后还不能入睡或半夜醒来，可以用同样方法循环按摩。一边按摩一边数数，其好处除了穴位本身的作用外，数数还能使身心放松，摒除杂念，有利于进入睡眠状态。
三角雀按摩器
1．安眠穴。是经外奇穴。可以治疗失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂等症。
2．风池穴。在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（见第一图）。是足少阳胆经之穴。具有平肝熄风、清热解表、清头明目的作用。主治头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、鼻衄、耳鸣、耳聋、颈项强痛、感冒、癫痫、中风、热病、疟疾。
3．神门是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。
4．四缝穴位于第2～5指掌面，第1、2节横纹中央，是经外奇穴。有消食化积、祛痰导滞等功效。多用于治疗小儿疳积、百日咳等病。
5、劳宫穴。手握拳头,中指指尖对应的位置就是劳宫穴。属于手厥阴心包经。具有清心泻热、宁神醒神的作用。可以治疗心痛，心悸，癫狂、癫痫，口疮，口臭等病。
6、印堂穴。两眉头连线中点。是经外奇穴。本穴有安神定惊、醒脑开窍、明目通鼻、宁心益智等作用。可以治疗头痛、失眠、高血压、鼻塞鼻涕、目眩、眼部疾病等。
7、涌泉穴。其位置在足底心，足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。属足少阴肾经。可滋阴潜阳、宁心安神；有引火归元之妙；且有填精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。可以治疗诸如神经衰弱、神疲倦怠、妇科病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、怕冷症、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、口疮等等疾病。
8、百会穴。意为百脉于此交会。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。此穴为人体督脉经络上的重要穴位之一，是治疗多种疾病的首选穴。能醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫。可以治疗如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、目眩、失眠、焦躁等症。
对于顽固性失眠者，单凭按摩不一定能顺利入睡，可以结合中药治疗，效果更为理想。
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