美白瘦身五彩饭的做法(秋天早餐菜谱)
美白瘦身五彩饭的做法:
1、原料:西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。
2、藜麦加入8倍水,大火煮开,转文火煮熟。
3、捞出用冷水冲洗。
4、加入蔬菜、大杏仁、盐,淋入橄榄油拌匀。
西班牙橄榄油富含植物甾醇、天然维生素E等营养成份,刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收以减少肠道的负担,还有润肠的功能,可以有效缓解便秘,更能消除面部皱纹,防止肌肤衰老。
西红柿含有丰富的维生素和矿物质,番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。所含的番茄素,有抑制细菌的作用,有助消化的功能。
元葱营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,可改善消化不良、食欲不振,还能抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。
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