披萨主要原料:
1个洋葱,切碎
1个黄椒,大致切碎
1茶匙橄榄油
2罐400克/14盎司番茄
500克谷类面包粉,用于撒粉
10个樱桃番茄,切半或者整个
250克干奶酪
几片罗勒叶,备用
披萨制作方法:
1、将烤箱加热到220度。将切好的洋葱和辣椒放入大平底锅中,油煎几分钟使其软化。然后倒入番茄和调料,焖10分钟。
2、按照包装说明和面,反复揉捏几次。在一张大烤盘上撒上面粉,把面团弄成25*25厘米的正方形。放在烤箱顶层烤架上烤5分钟,直到面团变硬。
3、将面团从烤箱中拿出,撒上酱汁,放上樱桃番茄,涂上几勺奶酪。再放入烤箱烤10分钟,直到比萨底部呈金黄色并且松脆。最后将比萨取出,撒上几片罗勒叶,便可与蔬菜沙拉直接食用。
披萨营养成分:
291K热量路里,蛋白质14克,碳水化合物41克,脂肪9克,饱和脂肪4克,纤维9克,糖9克,食盐1.23克
和脂肪4克,纤维9克,糖9克,食盐1.23克
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