就医160

　　痘痘，大家并不陌生了，特别是一些进入青春期的之后的，少男少女，原来漂亮白净的脸上会长出一颗颗的青春痘来，另外有些成人，由于平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物，没有规律的生活习惯，经常熬夜加班聚会玩游戏，周围脸上长痘痘的似乎也多了起来。这些痘痘此起彼伏，斑斑点点，触之微痛，不小心就会抓破，还可能继发感染，这对爱美的人来说，可谓是烦恼多多。

　　痘痘在医学上称为称为痤疮，痤疮的发病原因很多，一般与内分泌、细菌感染等因素相关，同时饮食、环境、精神因素等也是诱导疾病加重的重要原因。特别是进食甜食、油炸食品等高能量的饮食，这些食物能增加皮脂的分泌，让皮肤变得更加油腻，毛囊更加堵塞。

　　建议爱长痘痘的人们来说，除了良好的生活规律、皮肤护理外，合理的膳食结构也很重要。爱长痘痘吃什么好?

　　建议爱长痘痘的年轻人，应该多吃一些清淡的食物，可以多吃一些粗粮，青菜及瓜果等，在主食方面，多吃糙米、面粉，副食方面可以多吃些萝卜、胡萝卜，黄瓜，白菜，豆制品，海带，紫菜等等，这些食物中的维生素，矿物质可减轻皮肤的干燥和角化，所含的纤维素能够促进胃肠蠕动，防止消化不良，还有便秘，加速新陈代谢，减少有害物质对痘痘的刺激，当然鸡蛋，瘦肉，豆制品里富含人体所需的优质蛋白质，也是应该多吃的。

　　另外，微量元素对防治痘痘也有一点的效果，锌是体内多种酶的激活剂，对促进新陈代谢，维持上皮细胞功能有特殊的生理作用，在生活中，可以多吃一些锌丰富的食物。如。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。