痘痘,大家并不陌生了,特别是一些进入青春期的之后的,少男少女,原来漂亮白净的脸上会长出一颗颗的青春痘来,另外有些成人,由于平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物,没有规律的生活习惯,经常熬夜加班聚会玩游戏,周围脸上长痘痘的似乎也多了起来。这些痘痘此起彼伏,斑斑点点,触之微痛,不小心就会抓破,还可能继发感染,这对爱美的人来说,可谓是烦恼多多。
痘痘在医学上称为称为痤疮,痤疮的发病原因很多,一般与内分泌、细菌感染等因素相关,同时饮食、环境、精神因素等也是诱导疾病加重的重要原因。特别是进食甜食、油炸食品等高能量的饮食,这些食物能增加皮脂的分泌,让皮肤变得更加油腻,毛囊更加堵塞。
建议爱长痘痘的人们来说,除了良好的生活规律、皮肤护理外,合理的膳食结构也很重要。爱长痘痘吃什么好?
建议爱长痘痘的年轻人,应该多吃一些清淡的食物,可以多吃一些粗粮,青菜及瓜果等,在主食方面,多吃糙米、面粉,副食方面可以多吃些萝卜、胡萝卜,黄瓜,白菜,豆制品,海带,紫菜等等,这些食物中的维生素,矿物质可减轻皮肤的干燥和角化,所含的纤维素能够促进胃肠蠕动,防止消化不良,还有便秘,加速新陈代谢,减少有害物质对痘痘的刺激,当然鸡蛋,瘦肉,豆制品里富含人体所需的优质蛋白质,也是应该多吃的。
另外,微量元素对防治痘痘也有一点的效果,锌是体内多种酶的激活剂,对促进新陈代谢,维持上皮细胞功能有特殊的生理作用,在生活中,可以多吃一些锌丰富的食物。如。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
联系客服