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一、将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身。首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。
二、进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。 第三点 通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。 肚皮舞是即兴而舞；它比其它舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。它更为关注自身个性的和随心所欲的舞姿释放。最近，美国一个名叫“沙漠玫瑰”的肚皮舞表演团汇集国际巨星，在12月28日来华演出，并且要联合“华人明星郭伟肚皮舞俱乐部”在北京培训和筛选新人，吸引很多年轻的男孩女孩都纷纷报班学习肚皮舞，一时间京城兴起了学习肚皮舞的热潮。
据说，沙漠玫瑰巨星团来北京和要中国第一肚皮舞男教练郭伟联合举办为期7天的全球顶级肚皮舞Work shop集训周，巨星团的经纪人MILES也一起来中国，要为美国的巨星表演团挑选肚皮舞新人。这对喜爱肚皮舞的年轻人提供了一次绝好的机会，但是，对于初学肚皮舞的人来说，应该注意一些细节东西。
对于初学者，主要是打好基本功，重在模仿，建议把注意力先集中在看教练怎么跳， 在跳肚皮舞时，人体的状态应分成4部分。
1、第一部分是头部的脖子左右前后扭动和眼神的交流。
2、上半身的环绕和胸部环绕，尤其是肩膀和手臂、手指的柔臂动作要连贯；
3、身体中部，包括腰部和胯部应遵照我们的要求扭动，几个圆胯的讲究；比如水平面的，直立面的，和侧面圆状的
4、上半身和下半身的肢体动作是分离的。要控制好上半身动时，下半身就要保持静止不动的。
5、腿和脚的动作：腿部膝盖大多是弯曲的；脚尖大多是踮起来的，好象赤脚在跳芭蕾一样。
所以要跳好肚皮舞，必须好好体会这些特征，融会到肢体语言中，才可以跳的性感、柔媚而不失矜持。 | | 
