人的心境就像一些激素一样,是一个受遗传影响的特质。但正如激素会受饮食和锻炼的影响一样,我们的心境如何?是否感到快乐?在某种程度上也受个人的控制。下边一些建议是有科学依据的,可用于改善你的心境,提高你对快乐的感受。 1.保证足够的睡眠 睡眠不足会导致身体疲惫,心情抑郁,警觉性降低。而充足、高质量的睡眠会让人感到神清气爽。信心倍增。 2.经常做能施展你才华的事情 当人们热衷于能实现自我价值、施展自己才华的事情,会处于一种舒畅的感觉。无论是工作,业余爱好,还是家务事都是如此。通常,比起工艺、,园艺等活动,昂贵奢侈的娱乐方式( 例如在豪华的酒店吃喝玩乐 )并不能提供更多的畅态体验。当你完成了一件有意义的事情时,你会因为有成就感,而心情愉悦。 3.参加运动 大量的的研究表明,有氧运动不仅能增加能量的利用,促进健康,它也是纠正轻度抑郁和焦虑的方法,健康的心理归功于健康的身体。二者互相影响。 4.安排好你的时间 安排好自己的时间有助于个人确立目标,并把总的目标分解为每天的工作,尽管我们经常高估了我们某一天能完成的事情,但我们也总是低估了我们一年中能完成的很多任务,只有你每天都有一点收获,你会因为能合理支配时间,驾驭自己的生活而感到快乐。 5.吸取精神食粮、丰富内心世界 一个爱学习,善于学习的人,能不断从外界吸取精神营养。通过学习培养各种有益于身心的兴趣爱好,摆脱因追求物质享受和攀比心理产生的烦恼或困惑。通过学习升华我们的审美境界和思想境界,感受精神财富给我们带来的良好心境和快乐。 6.重视亲密的人际关系 信任别人对心灵和身体都是有益的。不要认为别人对你亲密友好是理所应当的。肯定他们,与那些深切关心你的人保持亲密的友谊;可以使你有良好的心境,并能帮助你度过困难时期。 7.做些工作以外有利于他人和社会的事 帮助那些需要帮助的人,快乐会增加助人行为(好心情做好事)而做了好事也会感觉心情好。或者做些有益于国家和社会的事,也可有同样的心理体验。 8.尽量使自己表现的快乐 有时,我们的行为表现能影响我们的心理感受。当你心情不太好时,你坚持让自己做出一个微笑的表情,和别人一起说笑,讲话时要充满自信,你会发现自己的心情逐渐转好,强颜欢笑有时也是必要的。反之为了某件不愉快的事皱起眉头,就会感到整个世界似乎都阴沉下来。所以要面带微笑,。通过这些动作可引发愉快的情绪;
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