多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境，是决定一个人寿命长短最主要的6个因素。专家为此特别设计了一个“寿命计算器”。如果把WHO公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，通过测试，就能算出自己是否能延年益寿。请你对照一下，从现在开始改变不良习惯，你的寿命就会增加。
生活习惯
因为生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大“杀手”。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸太油、运动不够、吸烟、不吃早餐，绝对位居前列。想要健康，关键是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼，戒烟限酒。
*
减岁
每天抽烟＞2包者减12岁，每天抽1～2包者减7岁，每天抽烟＜20支者减2岁；睡眠＞10小时或＜5小时者减2岁；肥胖者减2岁；不良姿势者减2岁；有慢性病或经常得小病者减5岁。
*
加岁
每周锻炼3次者加3岁；爱吃果蔬者加2岁；养宠物者加1岁。
心理状态
急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。
想要赢得好心态，可以尝试以下4点：
一、目标要实际，在能力和理想间达到平衡；
二、多交朋友，朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦；
三、多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；
四、坚持锻炼。
*
减岁
自卑者减4岁；固执者减2岁；爱冒险者减2岁；抑郁者减1~3岁。
*
加岁
多数时间感觉快乐、满足者加2岁；乐观者加1~3岁；有分担烦恼的朋友者加1岁；信仰坚定者加7岁。
婚姻状况
研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响很大。
中国人的婚姻现状，是有稳定婚姻的不多，即使稳定，感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，不应该被金钱物质所替代。同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。
*
减岁
超过25岁未婚的男、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，再减2岁、1岁；离婚并独居的男、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子，减0.5岁。
*
加岁
已婚，加1岁；性生活和谐，加4岁。
职业因素
能缩短寿命的职业，其共性是压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。
退休后的生活品质更重要。有些老人退休后宅在家里，社会交往变少，衰老加速。要把退休当作“第二春”，老有所为，从中找到自我价值。
*
减岁
技术工人、销售人员不增不减；在大城市工作（或度过大半生）者减1岁；从事重体力劳动者减4岁；
*
加岁
专业研究人员加1.5岁；60岁仍工作加2岁，65岁仍工作加3岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生）者加1岁。
生活环境
研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。
*
减岁
长时间受噪音污染者减1岁。
*
加岁
居住的地方视野开阔者加2岁。
遗传因素
虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人更要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，就要引起重视，早防早治。
*
减岁
直系亲属中＜50岁前死于心脏病者减3岁，死于胃癌者减2岁；女性近亲死于乳腺癌者，女性减2岁；近亲＜60岁者死于自杀或其他疾病者减1岁。
*
加岁
母亲活到＞80岁者加4岁，父亲活到＞80岁者加2岁；祖父祖母活到＞80岁者加1岁。
联系客服
