#小医生日记#南瓜和豆浆，多汗去无踪（第二十七期）

多汗症Hyperhidrosis

多汗症会给人们的日常生活带来很多烦恼和尴尬，比如，手心大量出汗导致没法跟人正常握手，腋下出汗多而浸透衣服等。多汗症的原因有很多，如压力过大、饮食不规律、激素分泌紊乱等。

维生素B2、维生素E对改善多汗症有良的好效果，若再配合食用其他具有抗氧化作用的食物，效果更佳。此外，油脂、辛辣类、咖啡因等具有发汗作用的食物应适当减少摄入。

南瓜：

南瓜中维生素E的含量，是蔬菜中最为丰富的。维生素E具有抑制活性氧活动的作用，可改善多汗症。南瓜皮的营养价值比果肉更高，做菜时最好不要去皮。

推荐菜谱：煮南瓜

南瓜的维生素E含量丰富，放凉后食用效果更佳。

材料（2人份）

南瓜1/8个，水100ml，白糖3大勺，料酒、酱油各2大勺。

制作方法

1去除南瓜子和瓤，用保鲜膜包好放入微波炉（600W）中，加热1分30秒后取出，切块。

2将所有材料放入锅中，用大火煮沸后改为小火，盖上锅盖继续煮至南瓜变软。

豆浆：

豆制品中含有丰富的豆异黄酮，与女性的雌激素效果相似，可抑制过度出汗。

推荐菜谱：玉米豆奶汤

冷饮不宜出汗，玉米可降低身体温度。

材料（2人份）

豆奶400ml，玉米罐头100克，汤料块（固体）1块，食盐、胡椒粉各少许。

制作方法

将豆奶和玉米粒放入锅内，调整火候，使其不要沸腾，并搅拌。加入汤料快、食盐、胡椒粉调味，关火，放凉后置于冰箱中冷藏，可随时取出饮用。

健康小贴士

身体过于肥胖时容易引起多汗症。适量运动不仅可以消除压力，还能减肥，从而改善多汗的症状。