养生之道之清除体内垃圾的常吃食物助

        体内堆积过多的毒素，身体承受不住太多的压力就会给身体带来很多负担，排毒不能只是吃排毒药物，饮食排毒也是一种不错的排毒方法，一些常见食物就是排毒的良药，现在就给大家推荐几种常见排毒食物助你清除体内垃圾。

1、养生之道之富含胡萝卜素的食物

现在人们的生活环境因为受到汽车污气排放、化学工业及的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，当这些有毒物质随着食物进入人体体内更是可以产生自由基。要说胡萝卜素，很多人首先会想到的就是胡萝卜，确实，胡萝卜是胡萝卜素的重要来源。可以说胡萝卜是一种营养丰富、质脆味美的家常蔬菜，在民间胡萝卜 还具有“小人参”的美誉。而经过医学的研究发现，胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素，同时还含有丰富的胡萝卜素、脂肪、维生素A、挥发油、糖类等营养物质。

2、养生之道之营养丰富的粗粮

粗粮主要是指包括小米、燕麦、玉米等谷类食物。常吃玉米、土豆、荞麦、红薯等粗粮有助于保持肠道的通畅，使体内毒物不会久滞与体内。粗粮中含有许多平时所吃的白面、精米所欠缺的是特殊的矿物质和维生素。根据国内的大肠癌发病率调查报告，多吃粗粮的家庭，得这种病的人就少。粗粮中有很多植物纤维，能够与胆汁结合，形成一种能降低胆固醇的复合物质，还能 促进胆汁内酸的排泄，降低胆固醇在肝脏中的含量。如果人长期不摄入植物纤维，就会发生动脉感化，引起脑梗塞、冠心病、高血压等疾病。胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

3、养生之道之新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜大多为碱性，可以中和饮食中的肉、糖、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食用蔬菜可选芥蓝、萝卜叶、青菜、甘蓝、胡萝卜、油菜叶、大白菜、菜花、菠菜等。蔬菜中含有不同的营养，对人的身体有着不同的好处，那么哪些蔬菜的营养价值最高?菠菜富含多种维生素，位列第一。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有叶酸、维生素A、锰、镁、钙和铁以及类胡萝卜素、类黄酮等。吃法：菠菜熟吃更有营养。 吃法比较随意，可以做汤或者爆炒。

4、养生之道之猪血

猪血对人体防病保健有着很重要的作用，猪血中含有的蛋白质量远远大大高于鸡蛋和猪肉，猪血中还含有18种氨基酸，并含有钴、铁、钙、锌、钾、磷、铜等人体必需的微量元素。现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血能使病情得到一定程度的缓解和改善。