招数一:蒙眼
先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行.然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次.闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,通过想象黑暗来放松眼睛.
招数二:眼睛转圈
身体坐直,眼睛平视前方,右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高,保持手臂绷直并伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部.眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次.然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动.
招数三:眼睛盯视
身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指.然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位.开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次.
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