半个月速瘦15斤养生减肥食谱

许多人在减肥的过程中会遇到这样那样的问题，他们不知道该做什么，也不知道该吃什么，jing过各种努力，体重却总也不变。那么请试试下面的这个食谱吧，曾jing在医院的工作人员进行过试验，使用该菜谱的人，人均减重9公斤。这个食谱的核心材料是葡萄柚、鸡蛋和黑咖啡。

 

 

第1天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)

午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶

晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第2天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第3天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第4天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

第5天

早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素