晚上睡觉有4种表现，说明尿酸太高，当心肾被“毁掉”！
高尿酸，和高血糖、高血脂、高血压并称为“四高”
高尿酸是导致痛风发生的罪魁祸首，如果尿酸持续增高，尿酸堆积在身体里，还可引起肾脏病变，甚至诱发肾衰竭、尿毒症。
晚上睡觉有4种表现，说明尿酸太高，当心肾被“毁掉”！
表现1：腰痛失眠
如果尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，甚至形成肾结石，使腰部产生疼痛感。晚上更是尿酸易结晶的时候，高尿酸患者，晚上可能会出现腰痛失眠，难以入睡的感觉。
表現2：睡前排尿异常:
尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。特别是睡前排尿，尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿。
表现3：身体水肿
晚上是尿酸结晶最易沉淀的时间，如果高尿酸导致肾小球被堵塞，甚至出现坏死，那么体内的水分就不能正常过滤、排泄。水分就会弥漫到全身（尤其是身体末端），导致眼睑、脸部、腿脚出现水肿现象。
表现4：睡前口渴疲乏
一般情况下，睡前是人体比较放松的状态，不会出现口渴疲乏的症状。但当尿酸太高，会合并出现血糖高的症状，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。
尿酸高通过药物能根治吗？
高尿酸是一种代谢病，和其他三高一样，不能只靠药物，还要生活干预才行。
降低尿酸的药物只能暂时降低尿酸。
目前降低尿酸的药物有两种：一种是通过减少体内尿酸的合成来降低尿酸，一种是通过抑制肾小管对尿酸的再吸收，增加尿酸排泄，从而降低尿酸。
但是，降尿酸药物具有副作用，可能对肾脏、肝脏等造成伤害，因此，通过服用药物降低尿酸必须在医生的指导下进行，并且不可长期服药。
尿酸高了，谨记“两多、三少”！
“两多”：
多饮水
多喝水，可以促进尿酸代谢，减少尿酸盐在体内的沉积，降低痛风的发病风险。建议每日饮水量在1500ml~2000ml，
高尿酸者，平时可以每天喝一杯蒲菊木丹茶水，也可以帮助降尿酸，平衡代谢。
蒲菊木丹茶
配方：蒲公英0.5g、菊苣根1.5g、葛根0.5g、木丹0.5g、桑叶0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g
方解：
蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。其提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
葛根，具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸；桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
二、多运动
运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。
因此，运动应选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
“三少”：
1、少嘌呤
尽量选择低嘌呤的食物，每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。 低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。
避免食用动物内脏、和海鲜类（海参、海蜇皮例外）酒类（特别是啤酒）、等高嘌呤食物。豆制品、一般肉类、鱼类含嘌呤也比较高，应尽量少食。
2、少热量
限制脂肪的入量，因为脂肪有阻碍肾排泄尿酸的作用，所以应该选择含脂肪少的食物和选择用油少的亨调方法。
3、少喝汤
食物中的嘌呤在沸水中焯过后会大量降低，因此可以多吃凉拌菜，避免喝肉汤、火锅汤等含有高嘌呤的汤汁。
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原文/营养师雪姐姐
改编/zgx风清雨润
