痛风之所以会出现是因为血尿酸浓度高高,或者是在酸性环境下析出了结晶,结晶一旦沉积在骨关节、肾脏等部位并造成了病理性改变,就会导致痛风性关节炎、痛风石等疾病的出现。
所以,当查出了尿酸高以后,就一定要多想办法来降低尿酸水平。降尿酸的方法主要依靠药物和生活习惯干预。多喝水就属于生活习惯干预。
大家应该都知道,尿酸会溶解在尿液里面,人体尿液排出越多,那么排出的尿酸也就会越多。而想要多排尿,有一个简单实惠又非常有效的方法,那就是多喝水。尿酸高的人,尤其是出现了痛风的人,平时一定要及时给身体补充水分,这样可以冲刷尿道,排出更多尿酸,避免形成晶体,预防尿路结石与肾脏功能降低等情况。
那么,每天应该要喝多少水呢?根据有关数据显示,一个正常的人每天的排尿量是1000-2000mL。所以,高尿酸患者想要通过喝水来降低尿酸,那就要摄取更多的水分。建议尿酸高的人,每天的饮水量尽量不要低于20000毫升,这样就可以大体平衡水分的“进与出”。
多喝水确实可以帮助排出多余尿酸,还可以缓解痛风的痛苦,但是也不是喝什么水都可以的,喝“水”也是有讲究的:
一,不要喝以下3种水
◎糖水
对于尿酸高的人来说,糖水包括含有果糖的任何饮料都是不能喝的,比如乳酸菌、浓缩果汁、碳酸饮料、奶茶等。因为一方面这些饮料中所含的果糖会跟尿酸产生竞争性排泄,另一方面果糖摄入过多还会导致肥胖,诱发高血症或者胰岛素抵抗。如果经常喝这种水不仅不能降尿酸,还会给身体造成极大影响。
◎汤水
众所周知体内嘌呤物堆积过多,容易升高尿酸值,而嘌呤物易溶于水,平常所吃的高嘌呤食物,嘌呤大多就溶解在汤水中。如果尿酸高的人经常喝浓汤水,就使得体内尿酸急剧上升,严重的可引发痛风。因此,对于海鲜汤,各种肉、骨头汤,最好能忍住嘴。
◎酒水
虽然说白酒当中的嘌呤含量低,但是它的酒精含量非常高,而酒精进入体内后会阻碍尿酸排泄,从而升高血尿酸水平。黄酒、的嘌呤含量很高,而啤酒里面含的鸟苷酸含量就,而鸟苷酸经身体代谢后就有可能产生较高的嘌呤物质,抑制体内尿酸排泄。因此,不管是哪一种酒,包括含酒精的饮料,高尿酸患者最好都别碰。
二,可以多喝下面三种水
◎温开水
懂得养生的人都知道要多喝温热的白开水,白开水没有热量,也不含嘌呤物,还可以稀释、清洁血液,排出身体毒素,对于降尿酸来说,既简单,又有效,还实惠。
现在秋天到了,早晚温差很大,建议平时要多备温开水。家里可以多备一个电热水壶,我给大家找到了一款双层玻璃材质的,不仅颜值高,而且防烫防摔,而且恒温保温一体设计,一键保温可达24小时。如果需要的话,可以去看一看。
◎苏打水或者弱碱山泉水
之所以建议大家可以喝这一类水,是因为这样的水可以快速通过细胞通道,能够溶解体内更多尿酸,不仅可以增加尿量提高尿酸排泄的力度,还能碱化尿液,在一定程度上可以预防尿路结石形成。不过苏打水可能刺激肠胃,所以不能喝太多。
◎淡茶水
淡茶水属于低热量,低糖分的饮品,可以帮助身体排出毒素,促进尿酸排泄。
三,有2类人不适合多喝水
第1类是肾脏功能衰竭的人,这类人如果身体中积累水分过多,可能导致全身水肿,增加身体负担,给健康带来威胁。
第2类是心功能衰竭的人,这类人如果喝水过量,会造成容量负荷过重,心脏负担加重,不利于身体健康。
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