原标题：睡眠分数总是不及格？睡前远离7个行为提高睡眠质量
睡前不可做的8种行为
1：在床上玩手机
根据调查显示约有95％的人睡前会躺在床上玩手机，而手机画面的蓝光会使脑部活性化导致失眠的情况。睡前请避免玩手机或将萤幕亮度调低吧。
2：检查工作相关邮件
检查和工作有关的邮件等于浓缩咖啡2杯左右的清醒效果，减查邮件请尽量避免在睡前，最好在早上才有效率喔。
3：喝酒
喝酒后感到睡意，但睡着的2小时左右体温会上升导致睡眠品质下降。爱秀美网提醒在晚上有小酌习惯的人请尽量在睡前3小时喝完喔。
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