如果不适合跑步能怎么运动？ 大步走也能减肥

大多数人都觉得跑步是最好的运动方式，你也是这样认为的吧？但长时间跑步并不适合所有的人，对于一些中老年人、体弱者或者正在备孕或怀孕的人来说，步行才是最佳的运动方式。

步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复，也有助于提高身体的体质。

正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效

我们哪来时间运动？很简单，上班高峰期不是塞车高峰期吗？你20分钟的车程估计也要坐上1个小时吧？与其浪费时间在公交车上，还不如早睡早起，步行去上班。

当然，你要找到空气质量好、车少的行走路线。不建议住得太远的人选择步行上班，如果住得太远还是乖乖地坐公交车。如果你公司到家的路程在5公里以内，可以尝试步行上班，因为以一个女生的速度，5公里步行的时间也就大概1个小时。

其实步行还能带来意想不到的收获：减肥。

对于需要减肥而且没时间运动的人，可考虑选择步行上班。身边有同事坚持一个半月每天上班下班步行回家（大概70分钟的路程，往返共2个小时二十分钟），在此期间，他成功瘦下10公斤，当然，他也减少了晚餐的进食量。

步行上班，不用担心你是否赶得上准点的公交车；不用担心路上有多塞车；不用天天迟到。既然好处这么多，从明天开始行动吧。