“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”，然而现在人很难拥有这样的生活节奏，每天早上在闹钟声中被叫醒，想要赖床一会儿却发现上班要迟到了，然后匆匆起床洗漱完毕，草草吃口早餐就直奔公司而去，到了公司有些人的起床气好没有消，一天紧张的工作又开始了。
如果，我们每一天都保持这种状态，长此以往不仅会给我们的身体健康带来威胁，同时对于我们的精神状态带来危害。其实，每天早上只要早起10分钟，通过简单的运动，就可以开启我们健康的一天，今天就这样分享一组动作，晨起3个小动作，排出体内毒素，神清气爽每一天！
动作一：首先，坐姿进入，腰部弯曲，臀部接触地面，双膝弯曲，双手用力抓住双脚，将其倒置，并且相互紧贴，上身自然挺直。早上刚刚起床，身体还没有完全苏醒，先以简单的动作缓缓打开身体，这才是正确的健身方式。
动作二：腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上，双臂自然地放在身体两侧，手背着地。吸气，用腰背的力量而不是手臂的力量撑起上身，直到两臂可以完全伸直。头向后仰。眼睛看上方。保持一会儿。吸气，头部慢慢转到向前。呼气,头部慢慢转向右侧，双脚并拢，眼睛尽力看左脚跟。保持自然呼吸，保持这个动作。呼气，头部再转向左侧，两眼尽力看右脚跟。如此反复练习。
动作三：首先，仰卧进入，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至地面平行的地面。吸气，双腿莲花，同时背部、臀部、双腿都与地面保持垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨。从臀部开始朝头部弯曲下半身，将双腿放在头上。双手抱住双腿，使腿紧贴身体。还原时先回到肩倒立莲花式，再慢慢地和肩倒立一样回落到地面上。
这一体式刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱，减轻月经不调和坐骨神经痛。收缩腹肌与背部肌肉，消减背部与腹部脂肪，改善背部不良体态，使下垂的腹部器官恢复原位。改善腹部脏器，帮助消化和排泄。让我们新的一天，健康的生活从，运动开始吧！
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