年少的你，真的懂跑步吗？3大知识教你轻松跑步

现在越来越多的年轻人都加入了跑步的行列，一方面是因为能够锻炼身体，另一方面可以瘦身减肥。当然第二个方面是更多人选择跑步运动的原因。主要是现在吃的东西好多，尤其是甜品，冰淇淋，巧克力等等。所以就有很多人因为贪吃，就惹上了一身脂肪。

身体肥胖了只能减肥呀，如果仅仅靠节食的效果是不佳的，而且还很有可能会反弹。运动就会好一些，运动搭配上饮食，才能更好减肥。

但是，想要通过跑步来减肥也不是很容易，有时候我们以为年少的自己很懂跑步，觉得跑步特别简单，然而事实却不是这样。

跑步也有许多知识需要掌握了，才能够有更好的减肥效果，下面这3大知识，你可一定要认真的听了哦！对你的跑步，一定会有很大的帮助。

1、早晨晚上都可以跑步。

这也就是我们说的晨跑和夜跑，这两个时间段都是比较好的，你会有充足的时间去运动。

为什么这么说呢？早上可以早起，并且现在是夏天，天亮的也比较早，提前一天早早休息，第二天精神在状态，就能早起，然后换上运动装备去运动啦。

晚上在你下班后，简单吃过晚饭后两个小时，可以进行跑步。这个时候还是比较好的，你可以带着自己的家人一起，去体育馆或者公园，甚至周边的学校操场跑步、散步。一家人在一起，相信你也能够坚持下去哦。

2、跑步的速度不要太快。

年轻人都有一颗奔跑的心，但是我们不能够速度太快，如果速度太快很容易让身体劳累，之后就不能跑太久，脂肪的燃烧就不能很充分，然后减肥的效果就大打折扣了。

建议小伙伴们用慢跑的方式进行跑步，这样做的是有氧运动，同时跑的时间可以就一些，在跑步20分钟左右脂肪就开始燃烧了，如果你能在坚持十多分钟，那就是你燃烧脂肪的时刻啦。

3、跑步之后的拉伸运动不能忽视。

跑步运动之后，拉伸也是一个很重要的缓解，可不能小看它。可以做一些简单的伸展动作，尽可能温柔一些。

具体的方法有：小腿拉伸。这就需要你保持自己的前脚后跟着地，然后把腿绷直，慢慢体会小腿拉伸的感觉，要把动作保持20秒，进行反复的练习。这个可是很能瘦腿的哦！

最后，我们祝愿所有看过我们文章的朋友，都能够学到一些有用的跑步知识，让自己的运动更加有效，更加快乐！