跑步锻炼未必都健身若忽略4个细节，跑步越多可能“伤害”越大

跑步作为现在一种最简单也是最实用的健身方式，受到很多人的热爱，由于它不受时间或者是地点的一些限制，而且也不会花费大量的金钱，被越来越多的人所喜爱。虽然这是一个看似简单的运动，但是在跑步的过程中也要注意一些细节，如果是忽略这些细节的话，不但不会起到健身的目的，而且还会对身体造成一系列的伤害。

跑步锻炼未必都健身？若忽略4个细节，跑步越多可能“伤害”越大

1要注意正确的跑步姿势

跑步的时候首先要保持一个正确的跑步姿势，你的眼光要正视前方，而且肩膀要保持一个放松的状态，注意摆臂时要自然，而且上下摆动的时候尽量不要高于胸部，在跑步的时候，最好正视向前方的姿势，尽量不要向侧面摆动腿部。

2有氧的慢跑动作为主

很多人会认为跑步越跑越快，就会效果越好，其实这是一种非常错误的认识，跑步主要是锻炼的心肺功能，如果快跑的话，就会增加肺部以及心脏的压力给您带来伤害，所以我们要以慢跑有氧为主，让自己的心跳随着跑步有规律的运动，这样才能够起到锻炼身体的目的。

3要调整好呼吸

在跑步的时候也要注意调整呼吸，因为跑步的时候呼吸就是非常重要的一个环节，尤其是在长跑的过程中，这是人需要的，氧气量就会大大增加，这时呼吸就会加快加深，就会感觉到胸部的两侧有些发痛，在跑步的时候如果是只加快呼吸频率而不加深呼吸的话，就会刺激呼吸肌从而产生疼痛的感觉。

4注意跑完后不要立刻坐下

有的人在跑完步以后，觉得非常的劳累，这样就会立刻坐下，想休息一会儿其实这是一种非常不正确的做法，如果是在跑完步后立刻坐下，不仅不会使身体得不到充分的休息，而且还会引发身体的一系列不适现象，所以在跑完步以后先慢走几百米，或者是做一些拉伸的运动，等到身体放松下来再坐下继续休息。

跑步是一项非常不错的运动，所以在跑步的时候也要注意以上跑步的事项，这样才可以使我们的身体得到很好的锻炼，

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