练习瑜伽！让你看起来年轻有活力！简单又有效！

练习瑜伽！让你看起来年轻有活力！只要你坚持练习，就会发现皮肤越来越好，心态越来越年轻，看起来比同龄人年轻许多。练习瑜伽！等以后年龄大了，你就会发现50岁真的可以看起来像30岁，60岁看起来像40岁！那时你一定会感谢现在的自己选择了瑜伽！

瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式，瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

骆驼式这个体式很好的打开了胸部肌肉和髋屈肌，同时还调动了全身所有的肌体，尤其是大腿部位。这个体式作用于身体前侧部分，并且是大腿前侧肌肉得到彻底的滋养和刺激。动作——开始保持雷电坐，抬高臀部，抬起身体，使臀部肌肉和小腿肌肉垂直；扩展胸部向后仰，伸展双臂去触碰脚跟，头部尽可能向后仰并向后看，保持该姿势时并做深呼吸，然后放松。

风吹树式体式步骤：挺直腰背站立，双腿并扰，双手自然落于体侧。吸气，双臂侧平举，脚掌稳稳地站在地面上，感觉向两侧延伸。脊柱向上伸直。呼气，收紧腰腹，右臂上举起伸直，左臂落回体侧，保持1次呼吸的时间。注意左右肩膀保持平直，不要一高一低。呼气时，腰部以上部位在右臂的带动下，慢慢向左弯曲，如同挺直的树干被风吹弯，头器转向上方，保持2～5次呼吸的时间，吸气时身体慢慢回下，放下右臂，回到开始的姿势，换边练习。