专家科普:中医十二时辰养生对应脏腑

最近有网友向我咨询:“王教授您好，我知道中医学问博大精深，不管是养生还是治病，都有独到的理论，讲究不同脏腑对应不同的开穴时间，在开穴时间养护，功效加倍。所以我想知道各脏腑养生具体都对应什么时辰，您能详细为我们说说吗?”

针对上述网友咨询的问题，肾医王铁民给予解答:中国古人是将一昼夜划分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥12个时辰。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

中医十二时辰养生对应脏腑:

子时(23:00~1:00)胆经当令。胆为“中正之官，决断出焉”。这里的胆并非单指器官，而是大的循环系统。《黄帝内经》说:凡十一藏(脏)腑皆取决于胆。通过睡眠养天地初升的一线生机。

丑时(1:00~3:00)肝经当令。肝为“将军之官，谋虑出焉”。肝藏血，丑时是完成血液新陈代谢的最佳时段。如此时还未睡，人还要透支肝血。肝为中医十二官里的“将军之官”，如将军不司职，则天下大乱。人同此理。

寅时(3:00~5:00)肺经当令。肺为“相傅之官，治节出焉”。将新鲜血液传给肺，以此输送给全身。所以人在清晨往往精力充沛。

卯时(5:00~7:00)大肠经当令。大肠为“传道之官，变化出焉”，肺与大肠相表里，大肠经进入亢奋状态，吸收从小肠下注的消化物，同时排出渣滓。

辰时(7:00~9:00)胃经当令。脾胃为“仓廪之官，五味出焉”。人在此时进早餐最易消化，胃被称为火炉，胃火一旦过于亢盛，其他脏腑都会跟着热。

巳时(9:00~11:00)脾经当令。脾主运化，人的早晨进胃初步消化，然后在巳时由脾进一步消化并吸收营养，化生成血，上输给肺，与肺和肾一起维持体内精液的平衡。

午时(11:00~13:00)心经当令。心为“君主之官，神明出焉”。午后小睡或静坐闭目养神，可养心阴，有利于滋养气血。

未时(13:00~15:00)小肠经当令。小肠为“受盛之官，化物出焉”。接受胃传来的事物，分清浊，将水液传给膀胱，糟粕送入大肠，吸收饮食精华并上输至脾。

申时(15:00~17:00)膀胱经当令。膀胱“州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱主水液和津液。此经络循环水液并将多余的部分排出体外，津液在体内循环。

酉时(17:00~19:00)肾经当令。肾为“作强之官，伎巧出焉”。酉时为一天的秋分，标明人体将进入秋冬收敛和收藏的时机。肾为先天之根，藏生殖之精和五脏六腑之精，人体经申时泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段。

戌时(19:00~21:00)心包经当令。心包为心的外膜，附有脉络，是气血通行之道，有清除心脏外邪，保护心脏的作用。

亥时(21:00~23:00)三焦经当令。三焦“决渎之官，水道出焉”。三焦包括:上焦(心和肺)中焦(脾和胃)下焦(肝、胆、肾、膀胱、大小肠)。

从细节上看，它是脏腑之间的空隙部分，或者说是各脏腑之间的连缀物，有主持诸气，疏送水液养分和排泄废料的作用。亥时通白脉，亥时入眠，百脉得以休养生息。