前不久我还去看望了一个跑步的朋友，他现在还在家歇着呢！他的身体就因为跑步而受伤了，而且伤得比较严重，得休息三个月以上才能完全的恢复！
你说跑步受伤气不气人，不仅让你饱受痛苦，还会让你无法去继续跑步，这对于热爱跑步的人来说简直是很难忍受的，确实，谁都不愿意跑步受伤！
但是想要避免受伤并不是每个人都能做到的，最基本的要点就是掌握正确的方法，你连最基本的方法都无法掌握，你还敢说能做到跑步绝对不受伤？
其实你的方法真的很重要，我们应该足够的重视自己的跑步方法！不重视那些跑步方法的人都受伤了！今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家讲一讲什么样的跑步方法，你需要掌握呢？
为了身体的健康，你需要掌握什么样的跑步方法呢？
1. 饮食摄入原则
其实正确的跑步方法应该包括你的饮食！如果我们的饮食不讲究，那么我们跑步时身体受伤的概率就会提高！很多人偏爱空腹跑步，喜欢跑步后大量补充能量，这都是不正确的行为！
首先空腹跑步不利于我们的肌肉，它会导致我们的一部分肌肉因为跑步而燃烧，减少肌肉的量，让我们的身体变得越来越虚弱！
跑步后的能量补充应该是适度的，健康的，低脂少热量的！可以吃一些粗粮谷物，吃一些新鲜的多维生素的菜，补充含有优质蛋白的食物类或者是蛋类！
2. 安排好自己的训练周期
训练周期对我们来说是很重要的！如果我们没有自己的规划，没有自己的计划，没有规律的去跑步，那么跑步达到的效果就可能没有我们想象的那么好！
所以我们应该安排好自己的训练周期，比如说以一周为一个单位，每周跑四次，剩下的三到四天，我们可以选择骑车或者是散步，这样的训练周期有张有弛，非常有利于身体的健康！
3. 完美的跑步姿势
其实我们的跑步是真的是很重要，有很多朋友就吃亏在自己的跑步姿势不正确上，有很多人就是因为不正确的跑步姿势而受伤了！
所以我们应该采用完美的跑步姿势来跑步！跑步是让身体不要紧张，眼望前方，双手很自然的摆动，双脚也要很自然的摆动，膝盖不要内扣，外翻，落地时膝盖要放松，要弯曲！
4. 让肌肉变强
不得不承认的是，多种多样的运动方法可以让我们的身体更加健康！我们在跑步时一定要花一定的时间去进行肌肉的锻炼，这样我们就可以远离伤痛，而且我们也能跑到更快！
肌肉最主要的功能之一就是保护我们的身体，所以肌肉越多的人身体越不容易受伤。每次我们跑还不合我们可以做几组简单的全身运动来进行肌肉的增强！
比如说平板支撑，比如说复合型俯卧撑，比如说引体向上，比如说卷腹，这几个动作都属于综合动作，它可以让我们练肌肉的效率大大的提高！
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