瑜伽经典瘦腰动作，每天练一练，必将让你容光焕发

瑜伽的瘦腰三动作，由于缺少运动量，我们的腰部很容易长赘肉，当初的细腰，而今成了水桶腰.真是烦人。今天小编告诉大家瑜伽里面一个比较简单的收腰动作，非常的简单而且还很实用哦！瑜伽的好处太多了，除了可以修养身心，锻炼身体，还能够在一定程度上的减肥，让你的气色都会看起来越来越好。瑜伽经典瘦腰动作，每天练一练，必将让你容光焕发！

腰部太高，然后两手抓住自己的脚尖，然后坚持大概1分钟左右，这样会给腰部还有腹肌带来负担，从而达到收腰的效果！趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体；双腿落回地面，然后继续抬起，如此反复练习10-15组，坚持21天就能见效。经常练以下这些瑜伽体式，也可以很好的保养皮肤，让人容光焕发。

俯卧登山式，在常规瑜伽的练习中，这个动作两腿膝盖往前冲的练习会比较慢，想要快速甩掉小肚腩，经常练以下这些瑜伽体式，也可以很好的保养皮肤，让人容光焕发。瑜伽经典瘦腰动作，每天练一练，必将让你容光焕发！

背部往前拱起并保持延展，头部向下垂直，颈椎要放松，直至右膝前端可触碰到鼻尖，眼睛看向左脚，双手五指大大张开，虎口压实地面，呼气。这个体式的练习也能很好促进身体血液循环，调节内分泌，疏通身体经络，排除毒素，利于气血通畅。

你有多自信，世界就有多相信你，你有多坚持，成功就有多眷顾你！瑜伽坐立指南针式，自然坐姿开始，弯曲双膝，右膝外侧落向地面，脚跟置于左侧大腿下方，将重心放在右侧肩和左手上，避免颈椎受到挤压，保持呼吸的流畅，坚持30秒后，换左侧肩练习30秒即可。