最不伤膝盖的有氧运动，绝妙的养生方法，坚持下来的人都能长寿

我们每天都会做各种各样的动作以期望达到运动和养生的目的，其实在我们刚刚会站立的时候，就有一个万能的养生姿势已经学会了，它一直伴随着我们，只是当我们长大以后都很少去做这个动作，但是有几种人是做的最多的，比如舞者，杂技演员，唱戏的人，尤其是芭蕾舞者，常常会做这个动作，这个动作就是踮脚尖。

踮脚尖，是一个最神秘的养生动作，也是一个最不伤膝盖的有氧运动，常常踮脚的好处有很多，在这里咱们就来看看，如果你常常踮脚会得到什么样的效果。

1、对腰好

常常踮脚的人，可以很好的补足身体的肾气，这类人不容易发生肾病或者是肾气虚空等等问题。而且由于现在的劳累，导致很多人腰都不太好，常常会觉得腰痛啊什么的，尤其是夏天的时候，晚上睡觉不盖被子，不可避免的会吹到腰，这个样子的话就会导致邪风入体，就需要更多的阳气来驱逐这些东西，而踮脚恰恰可以起到这个效果。

所以说常常踮脚的人肾好，腰也好。

2、心情好

人们常常生病都是由于郁结的心情让自己变得不开心，那么怎么样才能够缓和心里的不开心和不痛快，让心情一直处于一种平和愉悦的状态中呢？踮脚尖的话，可以让阳气上涌，到达头部，让头脑更加的平静和清明，从而可以达到清理大脑浊气的作用。

3、对中老年人好

中老年人，尤其是男人到了四五十岁开始可能就会出现小编不顺畅等问题，上厕所成了一个大麻烦，这种前泪腺问题真的是一个大问题，每天踮脚站一站的话，可以很好的解决这个问题，让膀胱和前列腺得到很好的缓解。

所以每天没事儿的时候，可以做一做踮脚运动，身体保持一个放松的姿势，双手自然下垂，然后踮起脚尖，慢慢来回做几次就可以了，关于这个动作没有什么特别的需求，如果身体素质比较好的人，一开始就可以多做一点，如果身体比较差的人可以一开始少做一些，慢慢再增多。

PS：必须量力而行，如果身体有不适的感觉就要停止，千万别逞强。

（以上图片均来源网络）