早上起床上班对上班族来说应该是一件相当困难的事情了,而且,如果昨天晚上没睡好,那对于上班族来说,一天的工作相当于是一场灾难了,整天都是精神萎靡,上班时就会经常注意力不集中,很有可能因此遭到老板们的批评。所以,想要一天精神气十足?不如来练练晨起这三式瑜伽,让你一天都是活力满满!
一、下犬式
下犬式是唤醒新的一天,解除疲劳的最佳体式之一。练习时将双手双脚撑地,跪立在垫子上。然后吸气,提臀,伸直双腿。将双耳介于手臂之间,后脚跟贴地。最后,保持动作一分钟,回复原位。
二、犁式
早上醒来练练犁式,使新鲜空气进入你的身体,唤醒一天的活力。练习时先平躺,然后抬高双腿,同时双手在身体的两侧支撑。注意抬高双腿要一直使双脚的脚尖能够触地,用双手支撑后背来保持稳定。
三、树式
树式对于提高人体注意力、集中力非常的好。练习时站在垫面上,将身体重心放在左腿,双手协助右脚放于左边大腿内侧,然后将双手合十于胸前,吸气将双手向上过头顶即可。
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