波姐语录：早晨运动的最佳方式，这些要点你做到了吗？挑战一下吧
虽然瑜伽已经成为一项全民运动，但是随着现代社会的工作和学习节奏日益繁忙，我们练习瑜伽的时间也逐渐缩短，因此很多人都选择在早晨早起来练习瑜伽，以节约时间。可是也有很多人对于在早晨究竟应该如何练习瑜伽这个问题表示茫然无措，今天波姐就来告诉你答案，早晨究竟应该怎么练习瑜伽效果最好？
早晨练习瑜伽对于我们来说最大的一个好处就是我们可以呼吸到早晨的新鲜空气，所以我们一定要选择一个可以畅快呼吸新鲜空气的体式。这个体式难度较低，可以让我们肆意呼吸新鲜空气，并且可以让我们及时唤醒沉睡的大脑。双腿半蹲在地面上，然后将左脚后撤，膝盖触地，上身向后弯曲，头部自然向下，深呼吸。
早晨练习瑜伽其实除了是想节约时间外，更重要的是想让我们的身体从沉眠状态中尽快苏醒过来。这个体式是一个考验柔韧度的姿势，可以让我们在最短时间内让身体恢复白天的活力，为后续动作的练习也打下基础。首先将双腿分开，缓慢向下压，至不能下压为止，然后再将上身向右腿靠近，尽量贴合。
在清晨练习瑜伽时，如果有条件我们可以尽量选择去户外练习瑜伽，可以让我们的练习效果翻倍。如果附近有海时，去到海边练习舞王式是最好的搭配。在早上练习舞王式，不仅会锻炼身体，还能让气质获得提升。我们快来看看舞王式如何完成吧。
舞王式体式详解；
1、右腿向后笔直抬起，然后微微弯曲。
2、双手向后抓住其脚踝。
3、上身保持挺立。
在清晨练习瑜伽时，由于我们才刚刚睡醒可能会存在注意力不集中的问题，如果想要保证练习效果，所以我们在练习时一定要注意保持精神集中。这个体式虽然难度不大，但是如果我们全心完成我们也可以让我们的腿部线条变得更好看。将双腿分开，然后将上身缓慢向下伸展，至手掌可以解除地面为止，双腿可以根据柔韧度调节分开角度。
三角伸展式在瑜伽众多体式中是一个最适于在早晨练习的体式，因为它是一个十分有益的伸展体式，并且可以帮助我们让身体的血液得到充分回流。在早晨练习这个体式时，一定要注意将动作做到位，才能保证充分有效。将双腿分开，然后弯腰将双手分开，一只手抓住左脚脚踝，另一只手向前伸展。
在清晨练习瑜伽虽然是无奈之举，但是其实却是我们练习瑜伽的最好时间点。只要我们做到循序渐进，我们就能收获意料之外的惊喜效果。这个体式本只是一个简单的伸展动作，但是若在早晨练习时就还可以起到让小腹平坦的作用。将身体向前下压，然后用双手支撑住地面，将右腿笔直抬起。
这个体式在瑜伽练习中的运用不多，但是对于在早晨练习尤为有用，尤其是想要通过瑜伽瘦身的人们就不能错过这个体式了。双腿跪立，上身贴合地面，双手触地，然后再将腿部缓慢向后移动，臀部上移，双腿保持笔直。
清晨练习瑜伽的人不在少数，但大部分人都没有掌握在清晨练习瑜伽的要领。但是只要按照波姐的7个体式练习，波姐相信，你们都一定会收获比其他人更多的意外惊喜，让你的清晨练习之旅事半功倍。
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