这样趴10分钟，腹部小了臀部翘了 ‖ 早安瑜伽

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NO.027

早安瑜伽 || 简易蝗虫式 来自练瑜伽 00:00 06:16

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跟着 言语 老师 一起练习简易蝗虫式

简易蝗虫式

Salabhasana

右腿尽量垂直往上抬

臀部、尾骨下压地面

右侧身体不要离开垫子

下巴放在垫子上

双手放在身体两侧

大

大腿、小腿和脚背用力向下压

PS：不少粉丝希望能跟着视频一起练习，现在后台消息回复 '简易蝗虫式视频'  就可以观看视频啦~（不是留言回复咯，回复关键词不要忘记视频二字哦~）

        学瑜伽就像是学外语，单个体式是单词，几个动作组合是短语，一个套路是句子。学外语不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽也不能只练单个体式，不练组合和套路。瑜伽对于我像是一种心灵的安慰，也有点像修行一样。在不愉快的时候我瑜伽，在特别快乐的时候我也瑜伽，我始终都是通过瑜伽这种方式让自己获得内心的平静。如果你的面前是阴影，那你的背后肯定有阳光；如果你现在的瑜伽遇到瓶颈，那你未来的瑜伽肯定会空间无限。