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2014.10.30
首先,男性应放松站立,双脚与肩同宽。两臂平举,缓缓抬起至头顶上方,掌心朝上,向上做托举状。稍作停顿后,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势去够脚尖,稍作停顿。最后,两手握空拳,击打两侧的肾俞穴,共30下。然后身体缓缓直起,两臂伸直,下落于体侧。这样算一组,每天重复8次。
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