早晨起来该喝什么水？

清晨第一杯水该喝什么水纠结了很多人：有说喝淡盐水的，说是补充盐分，也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，早晨第一杯水，最大众化、最健康的还是白开水。

 

　　广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍说，早晨起来空腹饮一杯水对身体来说的确是好处多多。经历了一整夜的新陈代谢，早晨起来人体正处于“缺水”状态。第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。

 

　　有人提议第一杯水应喝淡盐水，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。黄英称，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。平时我国饮食中食盐量基本超标，早晨再饮盐水，会导致盐的额外摄入，所以淡盐水也不是好选择。北京安贞医院心内科主任医师马涵英提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者及肾功能不好的人不宜饮用。

 

　　至于第一杯水应喝蜂蜜水的建议，北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

 

　　多位专家均表示，　　新鲜的白开水才是大多数人第一杯水的最佳选择，不仅方便，而且它没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，也不会有那么多禁忌和担忧。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水，胃不好的人，则相对可以少喝点。