“足三里”穴位的按摩和作用
足三里属足阳明胃经，位于膝盖的膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下三寸，当胫骨嵴外一横指处，取穴法可以用除大拇指外的四指横放在犊鼻穴下，另一手的大拇指横放在胫骨嵴的外侧，大指与小指的交点处就是此穴。
由于足三里循胃经直通胃脏，胃经和脾经互为表里，凡脾胃失调，运化失职的病，也就是消化系统的疾病，按摩或针灸足三里都有显效，因此针灸学主张“肚腹三里留”。
胃经起于鼻之两侧，下行环绕口唇，再沿面颊上行至额前。胃经下行支脉的体表循行线从颈部大迎向下，经锁骨（内行线从此进入腹腔胃脏）过乳头，向下在脐旁二寸到腹股沟，再下行经过大腿的伏兔和小腿的足三里直达第二趾外侧。另一支脉从足三里别出到中趾的外侧。
由于足阳明胃经从头一直走到脚，所以除了对消化系统疾病有特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头痛、牙痛、精神失常、发热、疟疾、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口唇生疮、颈肿、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、肠痈以及必尿生殖系统、下肢和全身关节等，也就是说胃经所经过之处诸病，针刺和按摩足三里都有效。中医认为脾胃为后天之本。人出生以后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，势将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。古典有关足三里的经络理论已被大量现代科学研究所证实，实验证明足三里有对大脑皮层机能的调节作用，对心血管功能、对胃肠蠕动和分泌功能及人体的免疫功能都有促进作用，所以我国和日本都有“若要安，三里常不干”的谚语。这里指的是灸法，灸法效果最好，但痛苦较大，故我们仍推荐按压法，只要能得气效果是一样的。
相传二百年前，一位日本最年长的农民叫缅边，应首相的邀请到了东京，当时他已194岁，首相问他的长寿秘诀。老人回答说：“我们全家向先辈学习艾灸的方法，每月1日到8日都要灸腿上的足三里穴，我的妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁了”。由此可见，足三里穴自古以来成为中外喜爱的保健长寿穴。
怎样按摩足三里才容易得气？这里我们推荐一种推拿按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里位上，其他四个手指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，频率和以上两穴相同，但力度要大，最好不仅出现酸、麻、胀，还有些窜的感觉为好。
由于足三里下面肌肉较丰满，手力小的有时难以达到得气的效果，这时也不排除应用一些辅助器械和别人帮助按摩。
从以上的描述可见，我们推荐这三个穴位，一个“合谷”管上肢和头面，一个“内关”管胸膛，一个“足三里”管下肢和全身，以及五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦）。结果使全身的气血通畅，自然有病治病，无病防病，从而给人体的医疗保健设下第一道防线。
